白领饮食健康 7点让你工作餐吃的健康

besoo2020-01-13  117

导读:乐雅养生网导读:白领工作餐怎么吃更有利于身体健康呢?如今的白领几乎都是忙于工作与生活之间,朝九晚五,忙得不可开交。于是平时中饭甚至晚饭都在外边吃,这使得我们不得不担心白领们的健康。那么,白领的工作餐要怎么吃才健康呢?   白领工作餐怎么吃…

白领饮食健康 7点让你工作餐吃的健康

  乐雅养生网导读:白领工作餐怎么吃更有利于身体健康呢?如今的白领几乎都是忙于工作与生活之间,朝九晚五,忙得不可开交。于是平时中饭甚至晚饭都在外边吃,这使得我们不得不担心白领们的健康。那么,白领的工作餐要怎么吃才健康呢?

  白领工作餐怎么吃才健康?

  1.工作餐要定时定量科学搭配

  一顿工作餐的好坏,可直接牵涉到一个人的身体健康和工作效率。因此,工作餐一定要定时定量科学搭配。

  2.不要常吃洋快餐

  因为洋快餐主要以油炸食品为主,它明显存在着“三高三低”,即高能量、高蛋白、高脂肪、低矿物质、低维生素、低纤维。

  3.定时吃工作餐

  在适当时间里就餐最重要。一般在每天中午的11:00~13:00之间就餐属正常范围就餐时间。但是,必须是每天中午的同一时间吃午餐,以适应胃肠道的正常功能发挥与调节。


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