细数白领威胁白领健康的四种疾病(2)

　　乐雅养生网导读：白领的工作一般都以脑力为主，并且每天都要面对不同的挑战以及压力，因此很容易导致各种疾病的产生。其中有四种疾病最为常见：高血压、高血脂、肥胖、糖尿病，要想预防这四类疾病，那么在平时的生活中就要提高警惕了。

　　2.高脂血症

　　我们常说的高血脂其实就是指我们血液中的胆固醇以及甘油三酯偏高，在一般情况下我们很难察觉它的高低，并且在增高时我们人体也不会感觉到任何的不舒服，但这并不代表不会给我们人体造成影响，专家指出，高血脂给我们人体造成的危害是极大的。

　　白领预防高血脂时一定要有一个好的防治措施，比如在饮食上则要少吃一些含饱和脂肪酸以及高胆固醇的食物，比如肥肉、带鱼、动物内脏等;但像一些蛋白质的食物则可使适量多吃，比如苹果、瘦肉、豆类、核桃等，同时还可以配合降脂药来进行控制血脂。

　　3.肥胖

　　由于工作压力增大，现在有很多白领都处于一种肥胖以及偏肥胖的状态，通常患有肥胖的人通常都会引起很多并发症，比如气短、水肿、失去自理能力等。肥胖的类型不同，其危险程度也不同，比如苹果型肥胖(腰围大于臀围)的人则比比梨型肥胖(臀围大于腰围)更危险。 如果过于肥胖的话还特别容易患有高血压、肺血栓、2型糖尿病、脂肪肝，胆石症等疾病。而在呼吸系统方面则很有可能会引起低换气综合征、导致慢性缺氧等情况。更严重的话还会直接导致各种癌症的产生，其中最容易导致的就是子宫内膜癌、直肠癌等。

　　要想预防这些疾病发生，那么就必须严格的控制体重，在饮食方面要减少碳水化合物的摄取量，同时还应该进行一些适量的运动，比如慢跑、体操、蹬车等有氧运动。减肥并不能在一朝一夕间就能看到多大的效果，只有长期坚持才能让你的体重平稳、健康的下降。