保障白领健康五大作业(2)

besoo2020-01-13  421

导读:“保证睡眠七小时”——睡眠作业  睡眠是生命筵席上的“滋补品”,不仅是养身、养心、养生之要素,也是职场奋斗者恢复疲劳,积蓄能量,抵御疾病,提高工作效率的最佳途径;长期睡眠不足,会导致大脑缺血缺氧,反应迟钝、记忆力下降,更会极大地增加心脑血管…

保障白领健康五大作业(2)

  “保证睡眠七小时”——睡眠作业

  睡眠是生命筵席上的“滋补品”,不仅是养身、养心、养生之要素,也是职场奋斗者恢复疲劳,积蓄能量,抵御疾病,提高工作效率的最佳途径;长期睡眠不足,会导致大脑缺血缺氧,反应迟钝、记忆力下降,更会极大地增加心脑血管意外甚至是猝死的风险!

  要求:(1)保证睡眠时间:每天7小时;(2)保证质量:睡前不要吃过多东西,也不要歪脖子或趴着睡觉;(3)自律作息:早睡早起身体好,切忌熬夜上网通宵娱乐!

  方法:坚持就是胜利!

  “坚持做操一两遍”——习惯作业

  习惯成自然,自然成必然,而不良习惯一定会成为导致疾病的必然。所以改变不良习惯,从小事做起,应该而且必须是您每天要提醒自己坚持完成的一项作业。

  要求:对照“办公室十大陋习”,自行诊断,自我调整。

  方法:除自己根据个人情况进行纠正以外,建议每天至少做“公健操”1-2遍。

  “喜怒哀乐找人聊”——心灵作业

  职场压力无时不在,无时不有,但只要将名利看淡看穿,则心态自然平衡,这是让您自我减压,维护心灵健康的一个法宝。

  要求:正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会。

  方法:何以解忧?喜怒哀乐找人聊。惟有交流——学会与人交流、与书交流,更要与自然交流!


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