影响白领健康的七大“拦路虎”

　　其实，这种想法相当不妥。健康问题，无论何时，都很重要，忽视不得!白领们要保健，首先要突破的就是以下“七个问题”。

　　保健七大“拦路虎”

　　1. 早餐吃太多

　　不良后果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐，一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子，帮助消化。于是，大脑得不到足够的补充，发生头昏脑胀，昏昏欲睡的现象，接下来的一天也会没什么效率。

　　小建议：尽量吃得少吃得精。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包，研究表明，这和常吃奶酪百吉饼相比，上午更会精力充沛。

　　2. 两餐间不吃零食

　　不良后果：早中餐和中晚餐之间超过4小时，血糖会下降，消耗后身体的能量接近“零点”，情绪会变得暴躁，再吃饭时就会狼吞虎咽，对胃部消化产生不良影响。

　　小建议：在两餐间吃些小零食，及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜，这样不但吃得少，情绪也会稳定。

　　3. 不睡午觉

　　不良后果：不睡午觉，会导致使人体的新陈代谢加快，增加能量消耗，加快衰老。

　　小建议：尽量要睡午觉，最好不要超过20分钟，这样才不会累。尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午觉之后，最好起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶。

　　4. 晚上11点后睡觉

　　不良后果：11点后，人体的肝脏开始排毒。在11点后睡觉，肝脏肯定要受损。而且，白天也会没精神。长此以往，身体素质会下降，直接导致亚健康。

　　小建议：在晚上11点之前一定要入睡。