影响白领健康的七大“拦路虎”(2)

besoo2020-01-13  147

导读:5. 久坐不动  不良后果:久坐不动,女性容易引发盆腔、附件炎症以及卵巢囊肿等问题。  小建议:每工作一小时后休息10分钟,做伸展动作,如伸腿、扭腰。   6. 锻炼前不喝水  不良后果:锻炼不喝水,就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远…

影响白领健康的七大“拦路虎”(2)

  5. 久坐不动

  不良后果:久坐不动,女性容易引发盆腔、附件炎症以及卵巢囊肿等问题。

  小建议:每工作一小时后休息10分钟,做伸展动作,如伸腿、扭腰。

  6. 锻炼前不喝水

  不良后果:锻炼不喝水,就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样,肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要,如果失去占体重2%的水,锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。

  小建议:要保持精力,在锻炼前1~2小时,喝16盎司(相当于474毫升)的水,或者无咖啡因饮料,且在锻炼后15分钟,再喝6~8盎司(相当于178毫升~236毫升)水。

  7. 周末睡到9点

  不良后果:若整个星期,7点就起床。双休日要睡到9点,尽管只是多睡了2个小时,起床后会头晕脑涨,行动迟缓,并持续4小时左右。这都是因为睡眠惯性的原因。

  小建议:双休日像往常一样起床,如果想懒床,可以多睡30~60分钟,以避免睡眠惯性。中午还可以打个盹,但时间不要超过45分钟,这样把补“觉”的时间平均分配,就不会头晕脑涨了。

  其实,很多不良习惯,都是因为我们太过忽视的缘故造成的。一旦形成了,又“懒”得改变,于是恶性循环,久而久之,就亚健康了。所以,我们现在要做的是打破“坏习惯”,重新养成“好习惯”。这样,不久以后,你会发现,亚健康已经离你很遥远了。


为您推荐


本文地址: https://cnleya.com/read-122967.html
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与乐雅养生网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表乐雅养生网(本网)赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.


相关阅读

最新回复(0)