办公族每天掐次小腿助睡眠

整天闷在办公室里埋头工作，头晕脑涨是经常出现的症状，有些女性朋友还有食欲减退、便秘、没力气、心烦的表现。从中医看，这是气血运行出现塞车了，所以要疏通疏通才行。一个比较偷懒的方法就是按揉小腿上的三阴交穴。

　　三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会之处，此穴位置在内踝尖直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。针灸或按揉该穴具有健脾益气、滋补肝肾、除湿通络等功效。

　　此外，三阴交穴对女性的血液循环、荷尔蒙的调节有密切的关系，所以掐揉这个穴位可以使皮肤滑嫩细致，对于有痛经困扰的人，也可以常按此穴来获得改善。建议每天用拇指或食指按压此穴2 ~3次，每次持续2 ~3分钟，使局部产生酸胀感。长期坚持按摩，可以调经及防治妇科病症，同时有强身健体和美容抗衰老作用。

　　除了按摩，也可以对三阴交穴进行艾灸。用艾条（一般药店有售）点燃后，对准穴位“烤”，每次10~15分钟，以局部温热为度，每日或隔日1次。另外，临睡前艾灸或按揉、热敷该穴还可以收到安眠的效果。