导读：步行时，与地面接触的一只脚要有一个“抓地”动作（脚趾内收），有促进微循环的作用。 运动“贵在坚持”，要持之以恒，才能收效。“三天打鱼，两天晒网”，只能是半途而废。 运动要适量，顺序渐进，不要超过自己身体的承受能力。运动中要控制自己的脉…
步行时，与地面接触的一只脚要有一个“抓地”动作（脚趾内收），有促进微循环的作用。
运动“贵在坚持”，要持之以恒，才能收效。“三天打鱼，两天晒网”，只能是半途而废。
运动要适量，顺序渐进，不要超过自己身体的承受能力。运动中要控制自己的脉搏，最好不要超过120次；感到轻微的出汗或有点疲劳就应停止。
步行要注意安全，最好在运动场、操场的跑道上进行。在马路上行走要在人行道内，横过马路时需走过街天桥或地下通道。通过十字路口时，要遵守交通规则;在设有护栏或隔离墩的道路上不得横过马路。
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