乐雅养生网导读：现代人压力大，很多时候即使回到家也会觉得排遣不到压力，从而忧心忡忡，最终难以入睡，形成失眠。睡眠对于恢复人体精力的作用很巨大，不能很好的入睡休息也就是不能让人体恢复精力，所以寻求治疗失眠的方法对于人体很重要。而食疗就是一个

其实，对于孩子来说，也应该适当地学会拒绝，学会说“不”，毕竟我们不能什么事情都依着别人，我们也有自己的学业，也有自己的观点，也要去做自己的事情，如果不能大胆地说“不”的话，将来必定难成大事!　　那么，父母该如何帮助孩子掌握拒绝的艺术?下面几

生活中经常会出现这样的情况，人家送礼可是自己不能收，或者不方便收，那么该怎么办呢?其实，拒绝收礼也要注意心理分寸，讲究礼仪。　　一是要婉言相告。受赠人应该采用委婉的、不失礼貌的语言，向赠送者暗示自己难以接受对方的礼品。比如，当对方向自己赠送

常常会遇到这样的情况：老板或主管叫你干一件事，你马上应承下来，即使这件事不该你做，或超过了你的负荷。也许是慑于老板的压力，也许是出于其他的某种考虑，你往往不会去拒绝。其实，在生活中，我们应该学会对上司说No。面对老板或上司的请求，我们应该给

体放松　　端坐座位上，浑身放松，眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。 　　放松，说起来容易，做起来难。人们在日常生活中大多是处于紧张状态，也习惯于保持这种紧张状态而不自觉，所以浑身肌肉都比较僵硬，各内脏器官系统都比较

导读：　白领们天天面对八小时紧张工作，定做在写字楼里，时常会感到腰酸背痛。其实可以利用休息的时间小小的活动下筋骨，防止颈椎病势在必行哦!　　教你做些小小健身动作　　头俯仰　　头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有一点发酸为度

王小姐供职于一家大型外企，国庆节前公司有个重要的聚会，偏偏那天碰上了王小姐的月经期，于是她找医生开点避孕药将月经推迟到聚会之后。据悉，像王小姐这样要求医生帮助推迟月经期的深圳女性越来越多，因为月经期的种种不适和不便使压力本来就很大的深圳女性

养生导读：让女人拒绝性爱的9个原因，研究显示女人对性爱的要求要比男人高很多，而那些横冲直撞的男人往往会让女人产生性反感。让女人拒绝性爱的9个原因，一起来看看吧。　　让女人拒绝性爱的9个原因　　1、觉得自己变胖了　　女性一旦对自己的身材不自信

四物汤中药味稍浓，可以加入红枣、枸杞、冰糖等从而使口味更加好。

还有注意饮食，少吃或不吃油炸和高油脂食品，这样的饮食不但不会对你的生活有所帮助，只会加重消化负担，也会让爱美的OL再想办法把吃进去的高油脂食品再减下来。　　在中国，中医理论里，认为女性滋补可补气血，滋容颜，关于女性美容养生即有许多妙法可以借

办公室里呆久了，没有明显的疾病征兆，但是失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等都开始困扰着我们的健康。亚健康的人们身体容易疲劳、肠胃不适、睡眠不良，如此流行于城市人群中的亚健康状态，目前已逐步引起

经验证明：练放松功会使浑身神经、血管、肌肉全都得到舒松，血液循环畅通无阻，新陈代谢旺盛，既可防治多种疾病，又可消除疲劳。 这些动作简单易行，绝对适合在办公室做哦！

办公一族每天忙忙碌碌，电脑的广泛使用，也使得空气电磁污染严重，再加上缺乏运动，身体的保健就尤为重要。生活家小编为您精选了一些保健养生小窍门，有效保护身体健康，防止工作疲劳，为您带来意想不到的收获。　　白领们天天面对八小时紧张工作，定做在写字

深呼吸　　这是配合步行所进行的一项深呼吸运动。有意识地尽力深吸气，直至腹部凸起（所谓气沉丹田），然后张口发出“啊、嘻、哦、嘘、呼、哈”等声音，缓缓地呼气，这叫“吐故纳新”。

左顾右盼　　在步行中有意识地缓慢左右张望，稍停几秒钟后即复位。这个动作，对于长缓解肩颈部疼痛。　　弯腰拾物　　步行时好像看到路上有失落的东西，去弯腰拾起来。具体作法是先左脚上前，再随着弯腰，右手手指向左脚尖前着地，再缓慢直起腰来复位。白领女

如果你是又小肚腩的，那就在步行的适合加入摩腹动作，并以30-60步/分钟速度步行。步行时，两手旋转按摩腹部，每趟一步按摩一周，正转反转交替进行，每次时间为3-5分钟。从现代观点看，轻松的散步及柔和的腹部按摩，能促进胃液分泌，加强胃肠道蠕动，

定量步行　　根据需要的运动强度，规定一定距离、行进速度、坡度、中间休息次数和时间。运动强度以心率为尺度。每次步行30-60分钟。对减少腹部脂肪、降低血压、增进身体的轻快感有较好的效果。　　不管选用何法，运动量、运动强度应依体质、体力、体能等

加入步行小动作 摆脱办公室白领亚健康　　摆臂步行　　以60-90步/分钟速度步行，两臂用力前后摆动，可以增进肩部、胸廓的活动。在摆臂的过程中，塑造了臂部和肩膀的曲线。可帮助甩去臂部多余肌肉，消灭蝴蝶袖。　　摩腹步行

选择适合的步行方法　　普通步行　　适用于一般保健。以慢速（60-70步/分钟）和中速 （80-90步/ 分钟）步行，每次30-60分钟。　　快速步行　　以90-120步/分钟步行，每次30-60分钟。快速步行的过程中，大量消耗卡路里，适合需

步行时，与地面接触的一只脚要有一个“抓地”动作（脚趾内收），有促进微循环的作用。　　运动“贵在坚持”，要持之以恒，才能收效。“三天打鱼，两天晒网”，只能是半途而废。 　　运动要适量，顺序渐进，不要超过自己身体的承受能力。运动中要控制自己的脉