踩水累吗1、踩水的累是在心里：人们在进行踩水练习的时候常常是心里非常的紧张，这样导致你在踩水很难集中精力，这就给你感觉特别的累！踩水要以一种休息的心态去做，放松。2、踩水方式：踩水可不仅只有一种方式，大家知道吗？其实交替式踩水是所以踩水姿势

快速缓解 肌肉酸痛1、冷敷如何缓解肌肉酸痛呢？大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止 冻伤 皮肤。或者冷水浴。举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，队选手大重量训练完直接穿内裤进入气

乐雅养生网导读：男子近视2000度，睡觉都要戴眼镜引起了很多人关注，随着电子产品的普及，近视越来越低龄化，很多小朋友很小患有近视眼，怎么合理保护眼睛成为了人们关注点，下面就让我们一起来了解一下男子近视2000度是怎么回事吧！近日，西南医科

注意事项：此种练习应在医生指导下进行，以避免因用力不当或过度而造成腹部疼痛、子宫收缩，甚至引发早产。每次5~10分钟，动作要轻柔自然，用力均匀适当，切忌粗暴。如果胎儿用力来回扭动身体，准妈妈应立即停止推动，可用手轻轻抚摸腹部，胎儿就会慢慢地

推动散步法　　实施月份：怀孕6、7个月后，当准妈妈可以在腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体时，就可以增加推动散步的练习。　　具体做法：准妈妈平躺在床上，全身放松，轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部，同时也可用手轻轻地推动胎儿，让胎儿在宫内“散散

怀孕4个月以后，在抚摸的基础上可以进行轻轻地触压拍打练习。　　具体做法：准妈妈平卧，放松腹部，先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸，并用手指轻轻按下再抬起，然后轻轻做一些按压和拍打动作，给胎儿以触觉刺激。一般坚持几个星期后胎儿会有所反应，

踮起脚尖，双手向后伸。依序做1～6的步骤十次。

：准妈妈在腹部完全松弛的情况下，用手从上至下、从左至右，来回抚摸。心里可想象你双手真的爱抚在可爱的小宝宝身上，有一种喜悦和幸福感，深情地默想：“小宝宝，妈妈真爱你”“小宝宝真舒畅”等。　　注意事项：抚摸时动作宜轻，时间不宜过长，每次2~5分

2 两手往后伸，指甲面朝下。　　3 踮起脚尖，做1的动作。　　4 手向后伸，这次用脚踵站立，脚尖往上翘。 　　（重点：脚尖往上翘时，留意屁股不要翘起来。） 　　5 维持脚尖往上翘的姿势，两手往上伸直并微微打开。 　　6

孕期妈妈的保健工作是妈妈和宝宝健康的重要因素，专家提醒，不要随意抚摸妈妈的肚子，不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。提醒孕妈妈要用正确的方式。专家指导 孕期妈妈如何科学抚摸肚子。 　　来回抚摸法　　实施月份：怀孕3个月以后可以进行一些来回抚

5、体育运动预防乳腺癌　　对女运动员来讲，大运动量可影响排卵，在训练期常发生错过月经甚至不来月经，初潮来得晚，乳腺癌的危险性相应减少。医学证明，雌性激素对乳腺癌有影响，体育运动会导致月经错乱，从而减少雌激素对乳腺癌的影响，乳腺癌的危险性随之

【腹部运动1】　　手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发「A」、「B」、「C」、「D」、「E」五个声音，共做十次。　　重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。 　　【腹部运动2】 　　1 两手往上伸直，

乳房是女性主要的性敏感区之一，在妇女正常月经期前后，乳房都有明显变化。这与体内雌激素水平有关。有关乳腺癌的动物实验也证明，雌激素代谢与乳癌的发生有相关性。　　乳房在性生活时有明显的静脉充血，此时，乳房略有增大，乳头因肌肉收缩而竖起，乳晕变红

【腰围运动】　　走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。 　　重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。 　　△NG 　　屁股突出来姿势就不对啰！眼睛要稍微向正

近年研究表明：凡有正常性生活的妇女，丈夫的精液有规律地作用内外生殖器，对阴道、子宫颈、子宫、输卵管等处能起到有益的消毒杀菌作用。与间隔过久或多年不过性生活的妇女相比，患阴道炎、子宫炎、子宫内膜炎与输卵管炎的机会要少得多。　　科学家们的最新研

产后腰部赘肉可怎么处理掉啊？准妈妈别急，产后收腹操，可是个产后瘦腹的不错选择奥。 　　产后运动～迅速恢复姿势与体型 　　伸直上半身的运动可以锻炼腹肌和背肌，可以矫正怀孕期间渐渐变驼的姿势和体型。 　　●找空档运动，早日回复正确姿势 　　

2、补充维生素D　　维生素D能预防乳腺癌，并能降低乳腺癌手术后的复发率。这可能是由于维生素D能调节人体防御系统，增强人体免疫功能的缘故。人体内维生素D主要来自皮肤中的麦角固醇经日光中的紫外线照射后转变而成。　　现代科学家指出，为预防乳腺癌，

1、提倡母乳喂养　　美国科学家的一项大规模调查表明，有13%的妇女乳腺癌患者都是由于分娩后没有给孩子正常哺乳引起的。若能在分娩后给孩子正常哺乳一年，其乳腺癌的发病率较分娩后人工喂养的妇女低50%。　　研究认为，过多雌激素与乳腺癌密切相关。哺

压迫法缩胸：有些女性，生育之后感到过度乳房增大，认为不美观，便使用乳罩予以压迫，殊不知这种“压迫法”往往会适得其反，一旦解除“压迫”，乳房立刻一蹶不振耷拉下来。　　人工填充：至于采用填充材料来丰乳“增肥”的人工方式，对健康有着严重的影响。国

乳房是个非常娇气的地方。对乳房护理知识不了解、没经过正规培训的人，无法掌握好手法的轻重，多用蛮劲对乳房进行暴力挤压。暴力挤压，不仅不能将乳汁淤积的乳腺管通开，反而还会使乳汁淤积更严重，从而引发乳腺炎，继而导致乳腺癌。　　此外，对于乳头发生皲