踮起脚尖，双手向后伸。依序做1～6的步骤十次。

2 两手往后伸，指甲面朝下。　　3 踮起脚尖，做1的动作。　　4 手向后伸，这次用脚踵站立，脚尖往上翘。 　　（重点：脚尖往上翘时，留意屁股不要翘起来。） 　　5 维持脚尖往上翘的姿势，两手往上伸直并微微打开。 　　6

【腹部运动1】　　手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发「A」、「B」、「C」、「D」、「E」五个声音，共做十次。　　重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。 　　【腹部运动2】 　　1 两手往上伸直，

【腰围运动】　　走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。 　　重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。 　　△NG 　　屁股突出来姿势就不对啰！眼睛要稍微向正

产后腰部赘肉可怎么处理掉啊？准妈妈别急，产后收腹操，可是个产后瘦腹的不错选择奥。 　　产后运动～迅速恢复姿势与体型 　　伸直上半身的运动可以锻炼腹肌和背肌，可以矫正怀孕期间渐渐变驼的姿势和体型。 　　●找空档运动，早日回复正确姿势 　　

乐雅养生网导读：宫颈糜烂是在女性中很常见的一种妇科疾病，许多的女性都在为这个烦恼。……在我们的常识里宫颈糜烂一般情况下分为三种，分别是轻度的宫颈糜烂，中度宫颈糜烂，重度宫颈糜烂。一般的情况下，轻度的宫颈糜烂的影响并不大。但是中度宫颈糜烂和

乐雅养生网导读：宫颈糜烂微波治疗过程你知道吗？宫颈糜烂微波治疗就是一种专门治疗这种病的方法。……宫颈糜烂微波治疗过程你知道吗？宫颈糜烂的患者现在出现的频率越来越高，很多人都开始在寻找一些治疗宫颈糜烂的方法，为了能够帮助更多的宫颈糜烂患者早

7.勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致压力增大，有损身体健康。　　8.不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。　　9.全局着眼，不拘泥于细部琐碎

那工作中，白领承受的压力大，如果他们未能及时得到适当的解决，可能会使自己面临濒临崩溃的状态。白领们应该如何减压呢?以下11条妙计助你减减压。　　职场中人对付、处理压力症，有必要掌握一些心理策略和科学方法。首先重要的是，遇上压力时，要仔细地区

测试结果：　　如果你的答案中包含0～4个“是”　　说明你的饮食习惯很合理，一些小毛病并不能影响大局，如果你愿意加以完善，对于健康会更有益。　　如果你的答案中包含5～8个“是” 　　说明你做得还不错，只是对自己的约束力不强，你有必要改一下这些

家是我们最重要的饮食地点，但是一般人在家随意，养成了许多不好的饮食习惯极其容易危害自身的健康。以下测试是测试你是否有健康的饮食习惯。　　下面我们来测试一下，看你是否拥有健康的饮食习惯　　1.你是否每天吃饭或者喝水时都要加糖?　　2.你是否常

你觉得自己的外貌很漂亮，再增添些气质就锦上添花了。你属于孤芳自赏型，既觉得自己好，又担心旁人不欣赏你的那种。由于你自视甚高，所以一旦失恋情绪特易失控，因为你接受不了别人抛弃你的事实。因此，对爱情不再抱任何幻想。　　4. 选“三角形镜”　　自

自信也是一种美，对女孩子来说尤为重要。就算你不是倾倒众生的类型，可是当你的自信焕发出来变成气质的时候，一定能让周围的人刮目相看。　　题目：以下5块镜子里面，你会选哪块摆在房间里面做梳妆镜呢?　　1.四方形镜　　2.圆形镜 　　3.椭圆形镜　

1.练习瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。　　2.多吃苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。　　皮肤排毒： 　　皮

选“是”在5~9 个，你的身体有些污点，内环境比较虚弱，需要逐渐改善，否则你的健康会滑坡。　　选“是”在4 个以下，你的身体污点很少，身体健康，但是不要大意，要尽量改善那些你打勾的项目。　　如何健康排毒? 　　肾脏排毒：　　肾脏是排毒的重要

你知道 哪些毒素对于女性身体健康有多大影响?通过评比，体内污点的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗称“三多一少”。　　“三多一少”祸乱体内健康　　测测你身体里究竟有多少毒　　用以下的选项测测看，你的身体有污点吗?(有选项所列状况

A：一开始会情绪低落甚至消沉，用暴饮暴食的方式来缓解心中的郁闷。除非在短时间开始另一段感情，否则这种不良情绪会纠缠很久。　　B：深知爱情不是生命的全部，有更好，没有亦不会强求。懂得在任何时候都不要以伤害自己的方式来缓解压力，无论是情场失意还

所谓”女人心，海底针”，都是形容女人的心思难以捉摸。确实，女人的性格多样，感情细腻，不过有双重性格的以更是难以猜测。为什么，做过下面的测试你就知!　　1.以下哪个形容词比较适用于你：　　A：天真质朴，与世无争　　B：温柔细腻，内心丰富 　　

对年轻女孩而言，严重影响身体发育。对成熟女性而言，有可能诱发不孕症、盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病。以下痛经测试或许能让你了解是什么原因。　　级数自测　　1、腹痛难忍2分　　2、腹痛明显1分　　3、坐卧不宁2分 　　4、休克4分　　5、面