11条减压妙计 为你释放压力

　　那工作中，白领承受的压力大，如果他们未能及时得到适当的解决，可能会使自己面临濒临崩溃的状态。白领们应该如何减压呢?以下11条妙计助你减减压。

　　职场中人对付、处理压力症，有必要掌握一些心理策略和科学方法。首先重要的是，遇上压力时，要仔细地区分一下，是长期压力还是短期压力，是突发性、急性压力，还是缓慢性、进展性的压力，做到对症下药，有的放矢。

　　解除压力，大致可分为两大方法：

　　一是治本。即把产生压力的原因加以消除，因此亦叫预防。

　　二是治表。寻找疏导口，将体内积蓄的压力，有效地疏导出去，使之不危及身心健康，因此也叫做排泄疗法(净化疗法)。

　　以下提供11种减压的心理策略和治疗方法

　　1.在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条压力，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。

　　2.给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。

　　3.睡眠时间要充分，要补足。

　　4.有时候要自我吹嘘，自我赞美一番，保持自我良好感觉。

　　5.不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。

　　6.及早预防，早期解消产生压力的原因。