7．与宠物亲密接触。多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉·威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力

美国《男性健康》杂志最新载文指出，心情不好时，不妨尝试以下7种“心理假动作”，能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。　　1．强装笑脸。在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。　　2．收拾房间。凌乱不堪的房间或办公

合理的欲望是生活“活力剂”　　经常长时间使用电脑，确实需要防止心理早衰，首先，保持合适的欲望，拥有快乐的心态。有一个寓言能够很好地说明这个道理。一个渔夫打鱼若干后休息去了，路人问：“为什么不继续打鱼？”渔夫答：“已经够养活自己了。”路人说：

办公族要避免网络成瘾　　由于整天使用电脑，很多办公族出现网络成瘾的症状，离开电脑回到正常的生活中会出现一些行为障碍。 　　网络成瘾是指因过度使用互联网而引起明显的社会、心理损害的一种现象。具有网络成瘾的患者往往没有一定的理由、无节制地花费大

在这个繁华的时代，电脑成了人们必不可少的一种社交工具。专家提醒，不少长期面对电脑的人，呈现出一种心身的亚健康状态——早衰综合症。　　进入网络办公通讯时代以来，高效率和快节奏成了现代办公的主要特点。电脑为人们的体力减轻了负担，但也给人们的心理

这些运动不仅增强体质，也有助于减压。因为室外活动、高海拔地区的负离子有助放松身体，游泳有益减少腿部淋巴液，消除不适和易怒等毛病。　　36.对恼人行为保持沉默。专家建议，当对方再次想惹恼你的时候，告诉自己选择冷静。对恼人行为置之不理可变被动为

26.吃点玉米：燕麦、玉米等全谷物食物有助于提高大脑中的血清素水平，减少抑郁、焦虑和攻击行为。　　27.消耗体力：压力大时应该改变思路，想想“我精力旺盛，能做很多事”，然后搬运东西或猛干家务，体力消耗后就会觉得压力消失。　　28.工作时听音

17.出门旅游：如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。　　18.将网球扎个洞并使劲挤压：双手压力增加，身体其他部位压力就会减小，进而有益放松身心。　　19.性爱：性爱达到高潮时，人体会释放β—内啡肽

7.高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。　　8.记歌词：把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。　　9

生活中到处充满了压力，该怎样面对呢？必要措施就是，要减压。我们可以采取一些简单有效的方法，帮助自己减少压力带来的伤害，放松心情，才能慢慢达到养生的效果。下面有专家推荐的40种减压妙招，让你生活轻松愉快。　　现代生活充满压力，如何才能活得更轻

医学研究证实，人体在心理超负荷状态下，体内植物神经功能和内分泌系统会出现剧烈变化。若持续时间过长，人体的某些重要器官的功能会衰竭，甚至崩溃，引起疾病或原患疾病急剧恶化，甚至诱发猝死。　　那么，如何知道自己心理是否超负荷呢？专家经大量研究认为

具有幽默感的孩子大多开朗活泼，更容易溶入他周围的环境，为他周围人群所接受。同时，具有幽默感的孩子也比较容易从各种消极情绪中摆脱出来，不会长久地沉溺于各种不良情绪中不能自拔，将来也就能拥有更加快乐积极的人生。　　研究表明，人的幽默感大约三成与

电视剧《家族风云》中的阿惠女士失恋后又生下了甘树生的儿子，她带着孩子过独居生活，失眠、头痛、忧伤、精神恍惚也随之而来，让人联想到患抑郁症的可能性。　　“星期天抑郁症”严重地妨碍了人的智能、体能的发挥，也是多种疾病的根源，要想较好地解决，在周

一、早起，写封信或打个电话给远方的伴侣。　　二、发展一些有益身心的个人爱好。　　三、外出旅游或参加一些社交活动。 　　四、和亲朋挚友谈谈心。　　五、做一些力所能及的家务劳动。 　　六、必要时应去看一下心理医生。　　随着社会生活节奏的加快

夫妻长期两地分居的人可能常常有这样的体会：莫明其妙的抑郁情绪，常常会伴随周末等节假日闯入你的生活，你会感到孤独烦躁、心神不宁，心理学家称这种现象为“周末抑郁症”。　　“周末抑郁症”既是心理疾病也是社会病。最重要的是无法解决周末“想要做什么和

你的内心是否脆弱呢？让这个小测验来告诉你答案吧。　　问题： 如果你走在路上被工地的铁条绊倒， 你第一直觉会怎么做？　　A.找工地主管理论。　　B.申请国赔。 　　C.自认倒楣就算了。　　A.找工地主管理论。　　目前不堪一击的你有

当你和情人在吵架时，对方突然打了你一巴掌，你的下一个动作会是什么？　　A、破口大骂　　B、呆住，反问他为什么　　C、回打他一巴掌　　D、歇斯底里乱捶他 　　E、气哭又落跑 　　A、破口大骂　　“过街老鼠人人喊打型”，你的讨厌指数99%。

对他们，心理学家提出的建议是：交出责任，放松自我。

你也会对于那些相对于你自己能够十分细致地检验自己的行为动机，而其他人却不能反思自己的现象感到迷惑不解。这是因为你对自己的高度信任使得任何关于你的可怕发现都不会使你感到恐惧。　　5-7（含5分）你比自己想象的要坚韧得多　　你在心理强韧性方面的

5.选「荒凉的坟墓区」的朋友你已经够格走入婚姻，因为你的经济稳定，个性又成熟，非常有资格走入婚姻。这类型的朋友内心很成熟，常常别人在玩乐时你已经开始努力工作，加上你的个性成熟，很会包容别人，于是会有很多人欣赏你，希望能嫁给你喔！