春季养生 教您四大秘籍(3)

　　辽宁中国传统养生康复研究院院长刘景春说，春季虽然是阳气刚刚上升的季节，但是天气乍暖还寒，寒冷的天气并没有过去，人体的阴阳平衡容易出现紊乱，阳气未盛，所以会出现头晕、头胀、乏力、嗜睡等症状。

　　很多白领都习惯每天睡得很晚，其实，这很不利于春季养生。

　　刘景春指出，春季阳气刚刚复苏，人们应该好好收藏阳气，不适合过度消耗，最好养足精神、多睡觉，适应自然界的变化。因此，年轻人也不要晚上过完睡觉，最好每天保证七八个小时睡眠以上。

　　春季食补 适宜温补

　　春季养生应该吃些什么，很多人都非常关心。

　　刘景春指出，根据“春夏养阳”的原则，春天饮食应适当多吃些温补阳气的食物。

　　如性温的韭菜、葱、蒜、生姜、豆芽、蚕豆、胡萝卜、油菜、菠菜、香菜等。

　　另外，肉类食品可以选择牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、虾肉等，既能补充人体阳气，又能增强脾胃的功能。

　　很多人都喜欢吃大枣，认为是滋补身体的营养食品，春季，大枣、山药最宜在此时食用。

　　当然，人们也不要在这个季节忘记补充蛋白质，以增强抵抗力，例如鸡蛋、鱼类和豆制品等。

　　因为春季是流行疾病高发的季节，蛋白质可以帮助人们预防疾病，有利于身体健康。