导读：晚上按时上床后，放松入静，深深地用鼻吸气至腹部。然后微闭口唇，用口呼气，意想从胸至腹、至双腿、至两脚心的涌泉穴，把气排出。如此多次循环练习，约三五分钟就能酣然入睡。 ●适量运动 每天运动1—2次，每次20—30分钟，非常有助于你的睡眠，…
晚上按时上床后，放松入静，深深地用鼻吸气至腹部。然后微闭口唇，用口呼气，意想从胸至腹、至双腿、至两脚心的涌泉穴，把气排出。如此多次循环练习，约三五分钟就能酣然入睡。
●适量运动
每天运动1—2次，每次20—30分钟，非常有助于你的睡眠，并且还可以使你精力充沛。
●洗温水澡
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