中气不足可以跑步吗

文章目录

一、 中气不足可以跑步吗

二、中期不足的注意事项

三、中气不足的食疗方

中气不足可以跑步吗

1、中气不足可以跑步吗

可以。但是要根据自身情况适量运动,一旦发现不适应立马停止下来。

什么是中气不足?

中气不足 病证名。也有称 宗气不足。即脾胃之气虚弱、运化失职。

症状主要有:

胃下垂。胃经常鼓胀不适,吃了东西后更甚。原因是胃部蠕动能力下降,消化不良,加上食物的重量,令原已松弛的胃部更觉重坠。

子宫下垂。肌肉和韧带无力,导致子宫下坠,造成小腹等不舒服。

呼吸不畅。肺部本身不会运动,呼吸的动作是靠胸肌及横膈膜拉开肺部,然后才能顺利吸气、呼气。气虚之人连吸一口气也仿佛要很用力,胸口部位有重物压住一般。

腰酸背痛是肾气虚所致。所谓“肾虚膝先软”、“肾主骨”,就是这个意思。此病以中医治疗为好。

2、中气不足的饮食宜忌

宜:

饮食宜高蛋白质、高热量、高糖,脂肪也不必过份限制。

宜食易消化、吸收的食物,食物加工宜精细,不要过粗糙。

宜多食"血肉之品"及增加食欲、促进消化的食品,如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物。?

忌:

忌烟、酒。

忌辛辣刺激食物。

忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物,易伤脾胃。

3、出现中气不足的原因

先天禀赋不足,或脾胃虚弱者。脾胃虽为后天之本,但若是先天体质虚弱、根基不牢,也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足。

劳倦过度,忧思日久者。身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气,脾气虚则气血生化无源、肢体失养,出现神疲乏力等中气不足的症状。

饮食不节,饥饱失常者。所谓“饮食自倍,脾胃乃伤”,也就是说暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃,导致气血运化失常、中气不足。

中期不足的注意事项

中气不足的的患者应该要坚持运动,而其中最好的运动为游泳,游泳能够使全身得肌肉得到运动,使肺部得到锻炼,使血液循环得到加强,使新陈代谢得到促进。

此外,患者应该可以休息的时候尽量休息,能够站着时尽量不要到处走,能够坐着时尽量不要站着,能够躺着时,就尽量躺着休息。就说能静就不要动。使得兀气能够用最快的速度恢复。

中气不足的食疗方

1、疲倦、中气不足、胃肠消化不好,常一紧张就拉肚子,此属脾气虚。可用黄芪、党参、白术、茯苓、人参、扁豆等中药以补脾益气。

药膳:山药15克,薏苡仁15克,人参5克,莲子15克,黄芪30克连同白米150克,加入适量的水煮成粥,既可增进食欲又可快速补充体力。

2、易口干舌燥、夜间自觉身热、常常盗汗(睡觉时流汗)、心烦胸闷,甚至口破,此属阴虚型的免疫力不足。可用沙参、麦门冬、玉竹、黄芪、桑叶、天花粉等中药改善体质。

药膳:荷叶15克,枸杞15克,黄芪15克,生地15克,当归10克连同莲藕4两,加水适量炖服即可。

3、常自觉头晕、睡不安稳、面色苍白、月经量少或者没有来,容易心悸,此属血虚型的体力不足。可用当归、川芎、柏子仁、酸枣仁、远志、黄芪等中药以补血。

4、手足容易冰冷、面色苍白、怕冷、大便常不成形,腰酸,此属阳虚型。可以用附子、人参、黄芪、党参、白术、桂枝、干姜等改善体质。

药膳:五味子10克,人参10克,麦门冬10克,当归10克,黄芪30克,连同3两羊肉,加入适量水、葱及姜,炖服喝汤食肉即可。

药膳:黄芪30克,人参5克,当归15克,川芎10克,鹿茸10克,连同乌骨鸡半只,加水炖熟,喝汤即可。