导读：处理运动损伤的大米(RICE)原则 R=Rest(休息)一般损伤1月左右要停止受伤部位的运动。 I=Ice(冰敷)受伤后48小时内，每隔2～3小时冰敷20-30分钟。冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以…
处理运动损伤的大米(RICE)原则
R=Rest(休息)一般损伤1月左右要停止受伤部位的运动。
I=Ice(冰敷)受伤后48小时内，每隔2～3小时冰敷20-30分钟。冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋。冰敷20～30分鐘，移开冰敷袋之后，在受伤部位以弹性绷带压迫包扎并抬高。
C=Compression(压迫)以弹性绷带包扎于受伤部位，以减少内部出血。
E=Elevation(抬高)尽可能在伤后24小时内都抬伤处高于心脏部位，减少血液循环至伤部，避免肿胀，但有些骨折是不宜抬高的。
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