编辑记者易得“电脑病”(2)

besoo2020-01-13  162

导读:(3)加强锻炼:坐在椅子上,上体向前弯曲,直至双手手指尖触到地面,然后再抬起身体,重复20次。此举为放松颈部肌肉。双手交叉放于脑后,头用力向后压,使因伏案工作而向前弯曲的颈椎会由这个练习而得到放松。右臂向前伸直,抬起手腕,与臂呈90°角,左…

编辑记者易得“电脑病”(2)

  (3)加强锻炼:坐在椅子上,上体向前弯曲,直至双手手指尖触到地面,然后再抬起身体,重复20次。此举为放松颈部肌肉。双手交叉放于脑后,头用力向后压,使因伏案工作而向前弯曲的颈椎会由这个练习而得到放松。右臂向前伸直,抬起手腕,与臂呈90°角,左手抓住右手手指尖,用力向后伸拉,保持10秒钟,然后作另一手的练习。以此来放松手腕。

  背部和腹部肌肉像紧身衣那样支撑着脊柱,坐在椅子上,背部紧贴椅背,抬起双腿直至与地面成水平状态,如此动作重复25次,用以放松上述肌群。此外,每天玩健身球能疏通经络,调和气血,使手、腕、臂、肩部肌肉得以流畅和放松。

  (4)针灸:有近视、头痛、光敏者,可针太阳、四白、印堂、阳白、光明、合谷穴位。有后脑勺肌肉发硬及手、腕、臂、肩部酸痛不适者可针合谷、外关、曲池 肩域、肩井、大椎、新设穴位。

  愿各位同行从现在开始就多关注自身健康,争取按照以上建议进行身体调节以便取得最佳状态使工作更加得力!


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