导读:如糙米、全麦食品,不仅可以增加饱足感,也可促进肠胃蠕动,降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂,或者喝富含膳食纤维的低热量饮料,如康比特“运动美人”等。 多摄取水分含量多的食物: 蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感,减少食物的摄取…
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