肥胖白领恢复身材的饮食(2)

besoo2020-01-13  200

导读:如糙米、全麦食品,不仅可以增加饱足感,也可促进肠胃蠕动,降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂,或者喝富含膳食纤维的低热量饮料,如康比特“运动美人”等。  多摄取水分含量多的食物:  蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感,减少食物的摄取…

肥胖白领恢复身材的饮食(2)

  如糙米、全麦食品,不仅可以增加饱足感,也可促进肠胃蠕动,降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂,或者喝富含膳食纤维的低热量饮料,如康比特“运动美人”等。

  多摄取水分含量多的食物:

  蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感,减少食物的摄取量,并及时补充多种维生素。

  避免重口味的食物:


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