导读：睡眠瑜伽可以在睡前1-2小时进行，时间约30分钟，尽量使自己身心放松，不必强求高难度的动作。注意配合和缓深长的呼吸，可以同时冥想平静、令人放松的画面。 4 刮痧、按摩助眠术 有效指数：★★★★★ 点评：…
4 刮痧、按摩助眠术
有效指数：★★★★★
点评：
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