导读：4、肩颈酸痛：双肩发沉、背部肌肉处于紧张僵硬状态，颈部活动受限。 5、上肢麻痹：手臂出现暂时的沉重、麻木感，手臂活动受限。 左右旋转 取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿5秒，左右旋…
4、肩颈酸痛：双肩发沉、背部肌肉处于紧张僵硬状态，颈部活动受限。
5、上肢麻痹：手臂出现暂时的沉重、麻木感，手臂活动受限。
左右旋转
取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿5秒，左右旋转10次（如果觉得头晕心慌应减小运动幅度）。
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