三大秘招 解救电脑族眼睛问题(3)

　　通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。

　　三、眼睛运动保养

　　1.转眼法

　　选一安静场所，或坐或站全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转圈。再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转圈。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

　　准备时，让身体放松，脸部的肌肉放松，坐稳，缓慢深长地呼吸;

　　开始——

　　A.眼球左右转动，20次，然后闭上眼睛休息1~2分钟;

　　B.眼球上下转动，20次，而后闭上眼睛休息1~2分钟;

　　C.眼球从右到左打圈转动，10次;相反方向转动，10次，而后闭上眼睛休息1~2分钟;

　　D.闭上眼睛，眼睛周围的肌肉用力收紧、放松，一收一放为一次，做25次。

　　2.眼呼吸凝神法

　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。