一月感冒紧跟白领(2)

■生活不规律是易患感冒的另一个原因 随着人类走入数字化、信息化时代，人们的工作节奏越来越快，竞争越来越激烈，工作压力越来越大。有些人不会主动地调节自己的情绪和生活，认为只要营养跟得上就不会有大碍。 其实，由于工作忙，很多人睡眠不足、休息不够，放松了正常的体育锻炼，使身体免疫力下降。特别是到了冬季，人体处于极为“脆弱”的状态，非常容易感染疾病。一些人长时间蹲在办公室里不动，而许多办公室里温度过高(很多办公室温度在摄氏22度到25度之间)，且密不通风，能引发上呼吸道病毒和细菌的大量繁殖。在“温室”中呆得过久，偶尔走出办公室，体温调节中枢很难适应户外寒冷的空气。医生分析，这种骤冷会引起机体抵抗力下降，原已存在于呼吸道或从外界入侵的病毒和细菌就可能生长繁殖，引发感冒。 专家建议，除了保持充足的睡眠和休息之外，还要坚持锻炼身体，以提高机体免疫力。另外，办公室要经常通风，温度不要太高。每次外出时应提前出发，走到大门口，驻足三五分钟，然后再出去。此外，要对困难和挫折有一颗平常心。在处理单位内同事之间、与领导的关系时，要保持豁达的心态。还要主动“宣泄”压力与烦恼。日本很多公司会在地下室里摆放一些大南瓜，上边写上老板的名字，员工可以手持木棒狠揍“老板”，一阵“乒乓”之后，员工就会心平气和地离去，这是个很好的自我减压的办法。