导读：对策：屈伸抬腿 Step1：坐在椅子上，保持背部平直并靠在椅背上。双腿分开与肩同宽，两脚稍稍离开地面。 Step2：慢慢同时伸展小腿，直至双膝伸直。坚持10秒后恢复原位，共做10次。 效果：这个动作能够有效地锻炼大腿外侧和内测的肌肉，…
Step1：坐在椅子上，保持背部平直并靠在椅背上。双腿分开与肩同宽，两脚稍稍离开地面。
Step2：慢慢同时伸展小腿，直至双膝伸直。坚持10秒后恢复原位，共做10次。
效果：这个动作能够有效地锻炼大腿外侧和内测的肌肉，收紧腿部线条，让大腿变得更加紧实纤瘦。
症状4
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