格斗的好处

文章目录

一、格斗的好处

二、格斗的力量训练

三、格斗攻击的人体要害部位

格斗的好处

1、格斗可以预防疾病

现代都市有很多都是坐班族,经过一段时间的锻炼,久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了,散打、搏击、泰拳、拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性,另外通过一些辅助器材的练习,如击打梨形球或速度球,可以使人的反应更为敏捷,又因为在击打过程中,必须高度集中注意力,眼睛要紧盯着快速运动的击打对象,所以练习下来,除了专注力能得到提高,眼睛也会变得格外有神。

2、格斗可以宣泄情绪

把压力通通打出去,拳击受欢迎的原因之一,是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性(这种本性可不单单属于男人喔)。在这个物欲爆炸的年代,家庭、事业给每个人带来很大的压力,怨气无处发泄,人就变得抑郁、脾气暴躁。一位资深教练说,不运动的人往往脾气暴躁,打拳的人讲究拳品,打输了也不愠不怒,他们在日常生活中反而很有气质和度量。

3、格斗的其他好处

改善心肺功能持续1小时左右的有氧训练,不仅可以增强呼吸系统与血液循环系统的功能,促进新陈代谢,而且可以消除血脂,降低血栓形成的可能性。

减脂塑形格斗健身是快节奏、中高强度、多重复次数的有氧运动项目。它所起的作用不是增大肌肉体积,而是消耗体内的多余脂肪。所以经过一段时间的训练,体型就会有明显的改善。

调节情绪、建立自信心理上的压抑可能比生理上的病痛更让人难受。

提高动作的敏捷性格斗健身的动作快速有力,开始时,您可能会觉得做起动作很别扭,逐步找到感觉之后,您就会为自己敏捷的身手,潇洒的动作而自豪。

格斗的力量训练

1、自由训练器械

包括哑铃、杠铃和举重盘,重量型号多样,可以根据需要在不同的时候选用不同重量的器械。它为各种训练提供了最大的自由度,可以不受限制地训练各个部位的肌肉。它的训练自由度很大,必须要有专业人员现场指导,选择合适的重量,进行合适的运动,以免造成伤害和影响训练效果。在更换哑铃、杠铃的重量时,要注意安全。它的最大好处是可以利用有限的器械方便地完成许多不同的训练。比如,一架有12个功能的机器只能提供12种训练,而一张长凳、几个哑铃和杠铃,再加上一些铃片,就可以训练所有的肌肉。

2、拉力皮筋器械

便宜,容易操作。在做各种动作时,可随意组合姿势,充分运动全身。在选择时,也需专家指导,以达到正确的姿式和理想的效果。它最大的缺点是强度不足,对需大运动量训练的人不太适合。

格斗攻击的人体要害部位

要害部位是指人体的某一局部不堪承受外力击打、冲撞的部位。

1、太阳穴:暴力击打此处,轻者能够使人头昏目眩,重则软骨板骨折,极易造成晕厥、休克或死亡。

2、眼睛:击打此处,轻则使人视线模糊、流眼泪,重则眼球破损、脱落,造成伤 残。

3、鼻部:鼻部属于软骨,此处遭到打击,轻者使人产生鼻酸、流泪,重者鼻骨骨折,震荡脑部,容易造成脑震荡。

4、耳门:耳门内为耳道,内有一层较薄的耳膜,在格斗 擒敌过程中,一旦用摆拳侧打,或者用手掌扇击,击打的气流就会通过耳道将耳膜击破,造成耳漏,使人丧失听觉。

5、后脑:后脑位于枕骨凸处的深层,内有脑质,当后脑部位遭到强力打 击或冲撞时,容易震荡脑质,使脑质移位而致死亡。