游泳姿势哪个好

文章目录

一、游泳姿势哪个好

1. 游泳姿势哪个好

2. 游泳能治疗颈椎病吗

3. 游泳后要注意什么

二、游泳有哪些好处

三、哪些人不能游泳

游泳姿势哪个好

1、游泳姿势哪个好

蛙泳和自由泳两种各有千秋,但如果全部把所有的方面角度罗列出来,估计蛙泳的优势占多一些,蛙泳最慢但却能受这么多人喜欢,它有几大很重要的优点:安全性最好,视野最好,容易学会。但很多人钟情自由泳,是因为它的速度快,拉风。但实际上,当一个人突然间掉进水里时,第一要做的除了闭气,之后就是做蛙泳动作尽快出水面并且游动。在没有确保安全的情况下,不会用自由泳。

会蛙泳的人多,是因为学蛙泳最容易,学自由泳难。自由泳动作不好掌握,自由泳呼吸要侧头,这个技术有难度,自由泳要双臂双腿交叉做动作,动作不易协调。相比之下,蛙泳学起来就容易多了,我国一般的游泳班都是从蛙泳开始教授的,蛙泳入门容易但速度不快。无论先掌握哪种泳姿,能在水中前行就能极大地增强人的自信,并能进一步培养人的水性。会了任何一种泳姿,再学别的泳姿都比较容易,彼此不会产生妨碍。

2、游泳能治疗颈椎病吗

游泳是全身运动,在所有的体育运动中对身体关节和肌肉的伤害最小。它能促进关节腔分泌润滑液,减少骨头间的摩擦,增强骨骼活力,所以,有关节疾病的人可以选择游泳作病后恢复运动。游泳可以促进全身肌肉的血液循环,增强心室的肌肉组织功能,加大心腔容量,提升血管的弹性。人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力、压力,以及水温等特性,可以对人体各部位的肌肉起到良好的按摩作用,促进劳损肌肉与韧带的修复。如果游泳后觉得很累或者颈酸背痛,很可能是因为没有采用正确的游泳姿势,导致肌肉过度使用。

3、游泳后要注意什么

游泳后,应立即用软质干毛巾擦去身上水垢,滴上氯霉素或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15—20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。饭前饭后都不适合游泳,游泳应在餐后一两个小时进行。因为空腹游泳,会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外;饱腹游泳,会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

游泳有哪些好处

1、游泳能增强心肌功能,人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。

2、游泳可以增强抵抗力,游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。

3、游泳可帮助燃脂减重,游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。

4、游泳能提高身体的柔韧性,人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。

哪些人不能游泳

1、患沙眼、结膜炎、中耳炎、肠道传染病者,治愈前禁止游泳。

2、患某些传染性疾病的人,比如患肝炎、传染性皮肤病、足癣、肺结核和痢疾、肠炎等疾病的患者,在彻底治愈并经复查之后,方可下水游泳。

3、有严重高血压的人、冠心病者、醉酒的人以及精神病人不要进入泳池。

4、患有肾炎、支气管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病的人,身体抵抗力弱,而游泳活动量比较大,又是在冷水环境中进行,容易使病情加重。

5、皮肤有破损的人最好不要游泳,容易感染疾病。

6、刚大运动量、饮过量水的人不宜马上下水游泳,应休息一段时间再下水。

7、女性游泳要避开经期,最好在经期3天之后再游泳。因为女性的生理结构很容易受到细菌的侵入,应避免细菌通过池水传播,出现交叉感染。