咏春拳怎么练习力量

文章目录

一、咏春拳怎么练习力量

1. 咏春拳怎么练习力量

2. 咏春拳的拳法内容

3. 咏春拳平时怎么训练

二、练习咏春拳的好处

三、咏春拳的实战要领

咏春拳怎么练习力量

1、咏春拳怎么练习力量

在前后马定步打靶时体会透劲最为明显。在持靶时,以“肘推手出”的方式一拳过来,打到靶上,发出的声音很闷沉,最重要的是明显的感觉到后支撑腿承受了巨大的力量,明显的这是一种通透的劲,所以打靶的人累,持靶的人也毫不轻松;

“以手带肘”的方式打靶时,没有腰马力量,明显的感觉到是在用拳头砸靶,只是在使用手臂的力量,每次打的不是偏左就是偏右,始终没有一条直线的冲击力量,靶倒是打的很响,就是感觉不到那种穿透的力量。以手带肘的击打方式,攻击面始终是一个“点”;而以肘推手的击打方式攻击的是一条“线”。这个在进退马打靶训练时最为明显。

2、咏春拳的拳法内容

咏春拳的拳术套路主要有小念头、寻桥和标指三套拳及木人桩。基本手法以三傍手为主,还有挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打。主要步型有四平马、三字马、追马、跪马、独立步等。它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术,要求手、腰、马、心、意、劲整体合一。强调以“心”指挥“意”,以意引导手、腰、马运动,从而形成整体合一。它立足于实战,具有招式多变、运用灵活、出拳弹性、短桥窄马、擅发寸劲的主要特点,以大闪侧、小俯仰、耕拦摊膀、黏摸荡捋、审势记牢、曲手留中为手法,以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和“二字钳阳马”的身形步法为标志。

3、咏春拳平时怎么训练

沙包训练:磨练拳脚硬度、强化杀伤力及培养距离感。木人桩:培养实战意识、增强手脚协调攻防能力、最大限度提升技术水平。墙靶训练:磨练拳头渗透力、增强攻击的连贯与紧密性。吊腿桩训练:增强腿部力量、强化平衡能力。藤圈手训练:利用一个的藤圈来训练两手的协调,也就是强调两手“攻防同动”,以及两手攻防动作的紧密性与严密性。铁臂功训练:如无强劲的臂力根本无法打出足以致命的重拳,也无法形成严密的防守。内功训练:锻炼内外合一之高度杀伤力和破坏力。

练习咏春拳的好处

1、对上班族而言,长期使用电脑键盘和鼠标,可能患上腕关节综合征,也就是常说的“键盘肘”。主要症状是食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感,发展下去可能导致神经受损,进而引起手部肌肉萎缩。专家建议大家不妨练练咏春拳中的肘底标指,有助于预防和缓解“键盘肘”的症状。

2、夏季贪食凉饮,容易损伤人体的消化系统,使其功能降低,导致阴阳平衡失调而致病。那如何才能平衡体内阴阳呢?专家建议,不妨试试咏春拳中的钳阳马步。有利于激发人体阳气,使其更好地在人体内发挥其功能与作用,使人精神饱满、充满活力、身手敏捷、身体强壮。

3、活跃肾纳内气,有利于保健心肾,滋养五脏六腑,起到练气化精、练精化气、益补精肾的作用。

咏春拳的实战要领

1、膀手+斩,左手膀手挡住对方攻击,然后右手顺势拉住对方攻击手,膀手迅速变砍,直击对方咽喉脖颈,对方完全被压制很难还手。但是这个动作需要快速反应,而且对方水平较差的情况,才能很容易做出。

2、膀手+斩+直锤,斩的时候被对方格挡住了,然后转马移位,直锤攻击。这个动作要求有灵活的移动性,迅速移动到外侧给对手攻击。

3、膀手+斩+拉手,不再用拳头,而是用拉的动作,将对方按下。这个动作和擒拿动作非常像,只是控住对方而不伤他。要求还是要快,而且力量上要有优势,不然会弄巧成拙。

4、摊手+拍+扣喉,摊手挡开对方攻击,然后一个拍手,完全压住对方两个手,完全将对方的防守和攻击瓦解。然后不管什么动作都能做,对方完全就是被你打的节奏。这个动作依然要求快准。