练什么武术能减肥

文章目录

一、练什么武术能减肥

二、练武术带来哪些好处

三、儿童练武术的注意事项

练什么武术能减肥

1、练什么武术能减肥之泰拳

泰拳起源于500年前的泰国,是一种泰式拳术,也是一种自卫术。古时候,泰国经常和邻国因领土问题而交战,泰拳由此发展起来,旨在战争中赤手空拳消灭敌人。二战后,泰拳变成了体育项目,至今仍吸引很多拳术爱好者去曼谷观赏泰拳比赛。

泰拳比赛前一般要演奏泰国国歌,然后在泰国传统音乐的伴奏下,参赛者在拳击台上跳舞并祈祷,这种体现了泰国的特殊文化,不同派别的选手,舞蹈动作、长度也不尽相同。舞蹈结束之后,拳手们进入状态,随着比赛开始的钟声登台比赛。此外,欲了解练泰拳健身能够让女性丰胸和减肥。

2、练什么武术能减肥之柔道

柔道通过改变对手的身体重心,使对手重心失去后一举压制对手的基础格斗术。练习柔道需要强健的四肢和腰背力量以及对平衡力和杠杆力极强的掌控能力。这项运动较为柔和,没过多幅度大的动作,运动量也不会太大,适合于太多身体优势的人。

3、练什么武术能减肥之跆拳道

跆拳道是世界范围内最流行的武术运动,其强大的爆发力和华美的腿法让人叹服。跆拳道看似轻松,但随时都考验着你的肌肉爆发能力和灵活度。跆拳道是一项消耗体力较大的武术,故可有效锻炼心肺功能。跆拳道适合体力充沛,以及爆发力和反应力较好的人。

练武术带来哪些好处

1、健体修心

武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中,并适当加以外在的压力进行艰苦的训练,达到与常人不一般的体质特征。如有力,强健,有毅力等。练习武术的核心就是强身健体,修心养性,陶冶情操,讲武德。

2、治安防身

从古至今,武术在任何情况下,都能够很好的保护自己、家人甚至我们的国家安危。

通过智慧和力量的组合,可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展,还可以保全自己不受侵害。

3、娱乐审美

随着现代文明的进步,法制社会的健全,靠武力解决问题或者显示能耐的时代已经过去。人们对审美的需要日渐增强。武术由于非常协调的系统动作,敏捷的反应,舒展的架式等诸多审美要素,越来越多的人把武术作为一种艺术搬上舞台,向广大观众展示人体所特有的动作韵律美。

儿童练武术的注意事项

1、对少年儿童初学武术来讲,要注意养成正确的姿势。由于少年儿童骨骼没有发展完善,具有很大的可朔性,如在平时训练中养成了驼背或脊柱前弯的习惯,胸部就会发生畸形,有损少年儿童的身体健康。

2、少年儿童在桩功练习时,应注意民量少,时间短、姿势稍高、次数可多,这种方式利于恢复,不会造成疲劳。

3、由于少年儿童思想单纯,好蛮干,更要注意避免拉伤,即使进行静止、被动的压、搬、撕等练习,也要防止过这猛的动作。

4、少年儿童的神经系统发育较早,第一信号系统的活动占主要地位,主要靠直观形象建立条件反射。少年儿童极容易被一些新鲜事物吸引,并好模仿,具有较强的模仿能力,都是在教学时应注重示范。

5、少年儿童要以动力性练习为主,少用静力性练习,在练习一般身体素质时,多采用侧卧、俯卧起身、引体向上、跳绳、俯卧撑、手倒立、跑步等。还宜把武术练习与游戏相结合。