练双节棍的好处有哪些

文章目录

一、练双节棍的好处有哪些

1. 练双节棍可提高身体的灵活性

2. 练双节棍可矫正姿势强健体质

3. 练双节棍可培养练习者坚韧不拔的毅力

二、双节棍的起源

三、练双节棍的注意事项

练双节棍的好处有哪些

1、练双节棍可提高身体的灵活性

双节棍是一项由点、扫、劈、撩等不同动作相结合的新兴武道运动,可以提高身体的灵活性、协调性和敏捷性,开发右脑、激发潜能。锻炼瞬间反应能力,在日常生活中发生紧急状况时,能在瞬间采取适应变化的行动,双节棍是非常灵活的兵器,而且武术本身就锻炼在瞬间的反应能力,强调“手眼身法步”,久而久之,能锻炼日常生活中发生紧急状况时,瞬间采取适应变化的行动。

2、练双节棍可矫正姿势强健体质

练双节棍可帮助矫正姿势,练习时需要挺胸收腹,减少了驼背近视的发病率。

练习双节棍,可以培养良好的气质神态、大方得体的举止,使得在生活中坐、立、行更有气质,特别是明亮的目光,更是一般人所无法达到的。活动全身各部位和关节,使全身活动自如,降低颈椎、脊背及关节等部位的发病几率。

练习双节棍可培养耐久力,常练习能提高肌肉和呼吸系统的耐久力,增强体质。通过专业的、科学的训练可以使体质强健,从而整体提高内外素质,增强抵抗能力和免疫力。

3、练双节棍可培养练习者坚韧不拔的毅力

双节棍运动是迅速的、在平常的训练当中是非常灵敏的,通过不断的基本功练习,比如:转棍等,无形中增强处事果断的能力。

另外,练双节棍还可以克服自卑,增强自信,培养练习者坚韧不拔的毅力,培养高尚的武德,加强团队精神。既可以娱乐表演,还可以强身健体,自卫防身,可谓一举数得。

双节棍的起源

双节棍的历史源远流长,他的演变过程是伴随着古代战争的需要而产生发展的。它的原形是梢子棍,梢子棍是由打麦的农具连枷演变而来,连枷用于农作物脱粒,在我国各地叫法不一,南方部分地区有的叫刁叉或调车,北方有些地区有的叫扒棍子、转棒锤等。作为双节棍鼻祖的连枷最早这个诞生于古埃及,距今大约有3500多年的历史。我国关于连枷的文字记载最早见于春秋时期距今也有2500多年,后来在世界其他地方也相继出现了连枷,但出现时间则相对较晚。

墨子大师受到连枷的启发,出于战争中防守城池的需要,发明了连挺,即大梢子棍,并记载于墨子十六篇兵法中的《墨子·备城门》和《墨子·备俄傅》。《墨子·备城门》将它列为主要的守城器具之一,要求城上“二步置连挺”。《墨子·备俄傅》称:“挺长二尺,大六寸,索长二尺。”这里所谓挺,是指连挺的梢节,索即连接梢节和把节的索链。梢子棍在欧洲出现约在中世纪中期,主要用于马上作战,东南亚等地区多为从我国明清时期传入的。因此,双节棍起源于古代中国。

练双节棍的注意事项

首先必须做好准备活动。目的是使身体代谢水平提高,体温上升,提高内脏器官的机能水平,促进机体的协调,使身体进入工作状态。所以必须要做好准备活动,才能有效避免受伤。

在锻炼的时候免不了总是被周边环境所影响,如果稍微不留意,很容易磕了或者碰了。所以一定要清扫整理练习场,做好练习场地的清扫、整理工作。拿走障碍物,以便于练习。

对自身而言,要有很好的体能才能锻炼得好,要有充足的营养和睡眠。年轻人如果只是仗着年轻,忽视此点盲目练习,有时会造成难以想象的后果。尤其夏天、严冬的训练要特别注意在体能最佳的状态下去练习。

千万不要盲目训练,要量力而为。勉强的练习不但效果不佳,也是造成伤害和生病的原因。应根据个人技术熟练程度、体力以及年龄的差异来安排练习的内容。练习的量和强度应逐渐提高。练习贵在认真,练习时必须以充沛的精力、认真的态度习练每一动作,做到全神贯注,一丝不苟。否则,就会加深疲劳,出现意外伤害。