武术养生之陈氏太极拳歌诀（一）

养生导读：陈式太极拳有陈式老架、新架之分。老架由清初河南省焦作市温县陈家沟陈王廷所创。陈式太极拳老架共有七个套路，流传最广的有：第一路和第二路（炮捶）。 陈式太极拳虽有小架、大架之分，但其运动特点基本一致：整套动作在快慢、刚柔、开合、曲直等矛盾的相互依存、互相转化中，相连不断，一气呵成。

　　陈式太极拳歌诀：

　　1、金刚捣碓

　　金刚捣碓双手起, 重心右移往后捋， 重心右移左脚上, 双手转前向左挤， 重心左移右足上，拳击面门膝击裆。

　　2、拦插衣

　　揽插衣，招式奇，双手互转重心移， 忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。


　　3、六封之闭

　　六封之闭须放松，肩肘腕手尽显柔， 肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄。

　　4、单鞭

　　单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓， 要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。