运动时戴口罩是为什么

文章目录

一、运动时戴口罩是为什么

二、孕妈不宜长期戴口罩

三、戴口罩的学问

运动时戴口罩是为什么

1、运动时戴口罩是为什么

大雾天由于近地层空气污染较严重,雾滴在飘移的过程中,不断与污染物相碰,会使空气质量遭到严重破坏。若在雾天进行剧烈的运动是非常不恰当的,组成雾核的颗粒很容易被人吸入,并容易在人体内滞留,而锻炼身体特别是剧烈运动时吸入空气的量比平时多很多,这更是加剧了有害物质对人体的损害程度。因此雾天尽量避免剧烈运动,出行可带口罩。在雾天里,空气中的悬浮物很多,哮喘病患者应尽量少出门,减少与过敏原的接触,外出时要戴上口罩,这是减少呼吸道刺激的最简便有效的方法。

2、冬季跑步戴口罩

跑步如果会有流鼻涕的现象,那么不排除是自己的鼻子里面吸入了冷空气的因素造成的,如果是鼻子吸入了冷空气,那么就一定要多给自己保暖,让自己喝一杯温开水,这样有驱寒的功效,如果是自己感冒了,那么在跑步的时候也是会有流鼻涕的现象,大家在冬季的时候跑步最好是戴上口罩。

3、戴着口罩入睡

有时候睡醒之后口臭是因为睡觉的时候有张嘴呼吸的习惯,那么这种情况专家建议可以睡觉的时候戴一个口罩,戴口罩可以很好的保证口腔或者咽喉不再过分干燥,尤其是那些经常嗓子疼人睡觉的时候也可以戴一个口罩。

孕妈不宜长期戴口罩

从人的生理结构来看,由于人的鼻腔黏膜血液循环非常旺盛,鼻腔里的通道又很曲折,鼻毛构起一道过滤的“屏障”。当空气吸入鼻孔时,气流在曲折的通道中形成一股旋涡,使吸入鼻腔的气流得到加温。

有人测试表明,在将零下7℃的冷空气经鼻腔吸入肺部时,其气流已被加温至28.8℃,这就非常接近于人体的温度。如果长期戴口罩,会使鼻黏膜变得脆弱,失去了鼻腔的原有生理功能,故不能长期戴口罩。

口罩只能在特殊的环境中戴用,例如在人多、空气不流通的地方。当然,在野外行走,为抵御风沙和寒冷,或在有空气污染的环境中活动,是需要戴上口罩的,但时间不宜过长。

此外,在流感流行季节,去可能存在大量病原菌的公共场所,也该戴上口罩。戴口罩只是预防呼吸道传染病的方法之一,最重要的是保持良好的生活习惯。

戴口罩的学问

市民平时最好选用一次性口罩,而且一次佩戴两个,这样可以在一定程度上避免病毒的感染。空气质量不好的时候出门,最好戴上口罩、纱巾。“事实上,很多人并不会选择和佩戴口罩。”她指出,最好不要戴印有图案的卡通口罩,因为一些卡通口罩上的图案涂有胶质,不易于呼吸通畅。

外出时尽量戴干净的厚实口罩,这样不仅可以有效防细菌侵扰、隔离花粉等过敏源,在乍暖还寒的时候还能有一定的保暖作用,防止气温变化对鼻腔黏膜的直接刺激。口罩必须按照正确的方法佩戴,佩戴口罩必须完全遮盖住口鼻,尽可能缩小面部与口罩之间的缝隙。

口罩内外两面不能交替使用,否则外层沾染的污物在直接贴近面部时会被吸入人体,口罩不戴时,应将紧贴口鼻的一面向里拆好,放入清洁的塑料袋中备用,切忌随便塞进口袋里或是挂在脖子上。戴过的口罩应每日换洗一次,避免重复使用。清洗口罩时要注意,先用开水烫5分钟,再用肥皂搓洗,清水洗净后挂到太阳下晒。