白领手警惕腕管综合症(3)

besoo2020-01-13  197

导读:如何防止用电脑引发“腕管综合征”  保持良好的操作姿态是避免相关损伤的最佳方法。   1.键盘应放置在身体正前方中央位置,以持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到伤害;  2.手腕尽可能平放姿势操作键盘,既不弯曲又不下垂;   3…

白领手警惕腕管综合症(3)

  如何防止用电脑引发“腕管综合征”

  保持良好的操作姿态是避免相关损伤的最佳方法。

  1.键盘应放置在身体正前方中央位置,以持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到伤害;

  2.手腕尽可能平放姿势操作键盘,既不弯曲又不下垂;

  3.肘部工作角度应大于90度,以避免肘内正中神经受压;

  4.前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾;

  5.确保使用鼠标时手腕伸直,坐姿挺直并最好使用优质背垫,双脚应平放地面或脚垫上。

  6.显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜,当坐正之后,双眼应与屏幕处于平行直线上,确保显示屏的亮度适中。

  7.工作期间经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。


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