躺着怎样练气功

文章目录

一、躺着怎样练气功

1. 侧卧式躺着练气功

2. 仰卧式躺着练气功

3. 靠卧式躺着练气功

二、练气功有什么好处

1. 练气功能延缓人体脏器的衰老

2. 练气功能提高人的免疫能力

3. 练气功能活血化瘀改善人体血液循环

三、练气功有什么禁忌

1. 练功期间，要禁忌顾虑重重，三心二意和思想杂念太多

2. 练功时禁忌追求所谓“八触”和心随外景

3. 练功时禁忌穿紧身衣裤

4. 练功者禁忌食肥甘、饮酒、吸烟

5. 练功者禁忌房事过度

6. 练功室内禁忌过热、过冷，对练功不利

躺着怎样练气功

1、侧卧式躺着练气功

正规卧式(以右侧卧为例),右手放在头与枕之间,右拇指指尖的少商穴轻微接触右耳垂后隆起处下的翳风穴;其余四指贴在右脸上。不要压住耳屏;左手伸到右肩头,掌心的劳宫穴贴在右肩锁骨窝内的缺盆穴上;身体微俯屈,不能挺胸突臀;两腿微屈。左腿比右腿屈一点,以左足大趾头临近右小腿中部为度。少商穴是手太阴肺经的井穴,它能清肺润燥;翳风穴是手少阳三焦经和足少阳胆经的会穴,它能疏风通络。

两穴位轻触,有利于呼吸的通畅和内气在经络的运行。掌心的劳宫穴贴在肩窝的缺盆穴上,不仅可防止寒气从缺盆侵入,还有增强内气的作用。然后,放松全身的关节和肌肉。如果不能放松,也可调整姿势,右手不放在头与枕之间而放在右脸面一点,甚至手臂伸直放在床上也可以;左手也可以不去贴右肩窝而直接地放在左腿上;两腿也可以不照规定的弯曲度,只要不伸得太直就行。

2、仰卧式躺着练气功

全身平卧在床上,面朝天,头自然正直,枕头高低适宜,为了呼吸通畅,头及背部稍高一些,轻轻闭上口眼,面部放松,四肢自然伸直,两手可分放身旁,也可相叠于腹部。

3、靠卧式躺着练气功

在仰卧的基础上,将上半身及头部垫高,斜靠在床上。一般说来,卧功可适用于各类人和各种病情,而对于睡前练功及体弱病人,包括胃紧张力降低、胃肠蠕动缓慢、消化性溃疡及胃下垂等患者,更可以卧功为主。不习惯仰卧的人,可做侧卧式。饭后练功一般多采用右侧卧位,其它时间则左侧、右侧卧位均可。至于心脏病患者、哮喘患者及体力极差的患者,由于平躺会加重症状,可采用靠卧式,以利于呼吸通畅,避免胸闷、气短,有利于练功。

练气功有什么好处

1、练气功能延缓人体脏器的衰老

人到中年脏器则开始衰老,人到老年脏器老化或发生病变,其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等,这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能,延缓人体脏器的衰老。

2、练气功能提高人的免疫能力

练气功到一定程度,口中津液增加,唾液中含多种免疫细胞,能增强人的免疫力。经过科研检测发现,练气功组的人与不练气功的对照组的人相比,血液中各种免疫细胞增加,人体免疫能力增强。这些实验可以证明,人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。

3、练气功能活血化瘀改善人体血液循环

经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加,这表明练气功有利于人体的血液循环。人的血液循环的改善可以预防很多疾病,例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态,例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。

练气功有什么禁忌

1、练功期间，要禁忌顾虑重重，三心二意和思想杂念太多

要做好宣传解释,消除病人疑虑,切断各种杂念来源,尽快入静。

2、练功时禁忌追求所谓“八触”和心随外景

八触景象:冷、热、酸、麻、重、痛、动等。还有所谓“入幻”:感觉身体:忽高、忽低、增胖、变瘦、肢体消失、空中架运、炉火中烤等出现这些景象,不恐惧、不管它,任其自然消失。

3、练功时禁忌穿紧身衣裤

练功前要宽衣解带,除去义齿、手表、首饰、眼镜等物,以免练功影响入静和气血运行。室内空气流通,禁忌当风而坐(立),以免着凉添新病。

4、练功者禁忌食肥甘、饮酒、吸烟

营养丰富,但要清淡,大鱼大肉食用过多产风生痰,与练功不利,酒与浓茶对人有害,要戒掉。

5、练功者禁忌房事过度

练功治病要隔绝性生活100天,病愈后也要有节制。从古至今练功者都重视此点。并注意禁止久卧、久坐、久站、久行,要练养相兼,动静结合,劳逸适度。

6、练功室内禁忌过热、过冷，对练功不利

避开环天气,狂风大雨、雷电交加天气对练功有影响,要崭时停止练功。