做什么运动能矫正视力

文章目录

一、做什么运动能矫正视力

二、矫正视力的方法有哪些

三、矫正视力的饮食方法

做什么运动能矫正视力

1、做什么运动能矫正视力:眼保健操

通过对天要,睛明,四白,太阳,攒竹,鱼腰,丝竹空,瞳子醪与承泣等不同穴位进行“揉”,“挤”,“按”,“捏”等不同按摩手法,达到通经络,养气血,缓解疲劳,促进视力与预防近视的作用。

2、做什么运动能矫正视力:转眼法

常常进行眼睛的转动训练,可以减缓眼睛的近视或者老花的程度。具体做法如下:

闭目左右转眼:两眼闭上,双眼球同时从右向左与相反方向转动30至50回。

睁眼左右转眼:两眼睁开,双眼球同时从右向左与相反方向转动30至50回。

拇指第1指关节的背部擦眼:双目闭合,两拇指第1指关节背部摩擦上眼皮至微热,从内往外的反复8×8个节拍摩擦。

睁眼旋转眼球:双眼球按正时针方向与反时针方向旋转20至30回,歇息2分钟后再做一回。

3、做什么运动能矫正视力:打乒乓球

造成近视的重要原因是眼睛疲劳。长期近距离看事物,晶状体总是处在高度调节状态,同时,看近处物体时,两眼球会聚向鼻根方向,使眼外肌肉压迫眼球,时间久了就造成近视。打乒乓球时,双眼以球为目标,不停地上下调节运动,可以改善睫状肌的紧张状态,使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动,促进眼球组织的血液循环,提高眼睛视敏度,消除眼睛疲劳,从而起到预防近视的作用。运动专家和医生都建议,让患近视的孩子经常打乒乓球,每天练习1—2小时,坚持两到三个月,就会收到明显效果。

矫正视力的方法有哪些

第一、佩戴框架眼镜是最为常用并且使用最为广泛的矫正视力的方法,但是因为佩戴眼镜以后会影响外观,使炯炯有神的眼镜不能完美的展现,并且在一定的场合也会有所阻碍,在生活当中是会造成一些不方便,但是随着现在技术的不断完善和进步,眼镜架会变得越来越轻,款式也是越来越潮流,眼镜片也从原来厚厚的玻璃镜片发展到目前使用最为广发的树脂镜片,并且这种矫正视力的方法是最为安全可靠的矫正视力的方法。

第二、激光矫正手术。这种手术的原理是喝佩戴眼镜的原理基本一致,就是通过手术对角膜的切削,是角膜变薄,从而达到矫正屈光不正的目的,因为现在经济水平的越来越好,并且这种技术也已经相当的成熟,所以也很多人群会选择这种方法治疗。但是不建议十八岁前的未成年人选择这种矫正视力的方法,因为他们的发育还没有成熟,并且因为正在处于学习阶段,用眼比较多,容易造成眼睛的疲劳。

矫正视力的饮食方法

1、提供充足的维生素A:维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料,有保护眼睛和其他上皮组织,间接抵抗感染的功能。维生素A充足,可增加睛眼角膜的光洁度,使眼睛明亮,看上去神采奕奕。

2、补充足够的蛋白质:眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成,缺乏时除肌肉柔弱、发育不良,易于感染、水肿、贫血外,还会出现视力障碍。因此,要给孩子多吃蛋白质含量较高的食物,如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。

3、不可缺少钙和磷:钙磷可使巩膜坚韧,并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时,易发生视力疲劳,注意力分散,易引起近视。

4、维生素C、B1、B2不可少:维生素C是眼球晶状体的重要营养成分,摄入不足会使眼球晶状体混浊,并且是导致白内障的重要原因之一。富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等,鲜枣、弥猴桃的含量更为丰富。维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用,还可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。