5个简单瘦腿运动 打造迷人纤细美腿

养生导读：炎热的夏季，正是露腿的季节，细长的美腿是MM们所期望的，但是腿型不好看，肉多多的MM，完全不敢露出来。下面为大家准备了5个简单的瘦腿运动，赶紧行动起来吧。

　　半蹲前行
　　
　　1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾；
　　
　　2、背部挺直，挺胸，收腹；
　　
　　3、保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置；
　　
　　4、完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。
　　
　　半蹲前行动作，有利于锻炼你的大腿内侧和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。建议您做这个动作时，选择比较空旷的房间、客厅或是办公室走廊，有足够的空间增加前行的距离，提高运动的强度。
　　
　　抱球抬腿
　　
　　1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行；
　　
　　2、在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。这个动作类似于下一个动作——腿部平衡，但同时要保持重心；
　　
　　3、右腿反复做10次；
　　
　　4、左手抱球，重复上面右腿的动作。
　　
　　5、左右腿各做10下，练习2次。
　　
　　通过这组练习，重点锻炼我们的腿部和重心的平衡。