4、左腿膝盖微微弯曲，脚跟和脚趾离地。如果能抬高脚趾，使脚背与小腿形成直角，你的大腿和臀部的肌肉将会得到更好的锻炼效果！缓慢下降，变成坐姿。以健身球作支撑，缓慢地抬着左腿上下蹲；　　　　5、慢慢回到站立姿势。　　　　6、左右腿各做10下，练

健身球　　　　1、放块木板在地上，手掌平放于木板上，面朝地板。将身体撑起，双腿放在健身球上。你的双臂弯曲，收腹使你的背部不圆拱；　　　　2、身体平衡达到时，抬起右腿约50厘米高。右腿自然放下，不要接触到球，立即再次抬起右腿；　　　　3、左右

腿部平衡　　　　1、站直，把手放在长椅上，或椅子的靠背处，或台面边缘；　　　　2、向身体的右侧抬起你的右腿，脚伸直了。放下右腿，但不要着地。再向另一边抬起右腿；　　　　3、保持平衡，腿不要上下摇摆；　　　　4、每边重复25次。　　　　希望增

养生导读：炎热的夏季，正是露腿的季节，细长的美腿是MM们所期望的，但是腿型不好看，肉多多的MM，完全不敢露出来。下面为大家准备了5个简单的瘦腿运动，赶紧行动起来吧。　　半蹲前行　　　　1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚