5个简单瘦腿运动 打造迷人纤细美腿(3)

健身球
　　
　　1、放块木板在地上，手掌平放于木板上，面朝地板。将身体撑起，双腿放在健身球上。你的双臂弯曲，收腹使你的背部不圆拱；
　　
　　2、身体平衡达到时，抬起右腿约50厘米高。右腿自然放下，不要接触到球，立即再次抬起右腿；
　　
　　3、左右腿各做10-15下。
　　
　　圆滚滚的健身球可以提高腿部保持平衡的难度，训练重心平衡感。训练中，肌肉一松一驰，加速燃脂，更能快速瘦腿。同时，手臂通过对于身体的支撑，使原本松弛的拜拜肉得到锻炼。
　　
　　下蹲抬腿
　　
　　1、站直，背靠健身球紧贴墙壁；
　　
　　2、往前伸出手臂，并选择一个接触点，挺直往前走；
　　
　　3、向前伸展右腿，抬高到一个水平位置，尽可能与地面平行；