导读：三是晨起提倡伸懒腰。 因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节…
三是晨起提倡伸懒腰。
因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季养肝之道。
在春季要多吃甜食少吃酸食，利于脾胃调养。由于春季肝气旺，会影响到脾，因此春季易出现脾胃虚弱的症状。“倘若酸味的食物吃多了，会使肝功能偏亢，所以春季饮食调养，要选择甘温之品，忌酸涩。”杜发斌说，另外春季饮食最好选择抗病毒性食物。
中脘穴在上腹部，从两乳中间向下循按至胸骨消失处凹陷，此凹陷和肚脐连线的中点即是，可用手掌揉按两三分钟，顺时针和逆时针各半;梁丘穴在膝盖附近，用力伸直腿，膝盖上外侧会形成凹陷，此处向上约三横指的地方，以拇指点按出现酸痛感即可;用拇指顺小腿外侧足阳明胃经（膝盖下至外踝上，小腿内侧腿骨向外一横指）来回推揉，尤其是足三里穴（伸直腿，膝盖外侧靠下凹陷向下四横指，小腿骨旁开一横指处）要重点按揉，可迅速缓解胃痛等症状。但要注意推胃经的时候力度不能太重，否则导致皮肤破损就得不偿失了。
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