颈椎病 办公室流行病(2)

　　长期低头面对电脑时，颈椎恰恰处在头颅与躯干之间，头部的重量加上低头前屈就使得颈椎受力负荷增大，同时脊柱周围肌肉处于高度紧张状态，随着时间的推移和年龄的增长，势必引起颈椎慢性积累性损伤，所以，适度抬头办公，能对颈椎病起到一定的预防和缓解作用。而河南省中医院骨科专家黄俊卿也有相似的观点，他认为在操作电脑时如果能抬头、站立，不仅对颈椎病有所缓解，还能预防腰椎病。

　　不过，翟明玉提醒，这种“站立式”办公虽然理论上对预防颈椎病有所帮助，但也要注意久站可能产生的疲劳感，同时，在站立时间上也要有所控制，尤其是对膝关节不好的人，更要控制站立时间。

　　【建议】还是要注意平时的保养

　　翟明玉说，与其得了颈椎病再去治疗，不如及早预防，毕竟这是一种可以有效预防的疾病。翟明玉说，办公室一族如果开始感觉到脖子痛，就要注意了，避免不良姿势，比如不要躺在床上看电视、看书，不要长期偏一侧睡觉；同时注意使用合适的枕头。此外，应该加强颈背部肌肉的锻炼，像现在这样的天气，外出放放风筝，对颈椎病的预防和缓解是最有效的。翟明玉说，在工作之余，也可多参加游泳等体育锻炼，体育锻炼可使肌肉发达，韧度增强，有利于颈部脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。