静功缠丝太极拳24式(4)

第九式：白鹤亮翅

1、接上式，两掌徐徐反转，落至小腹，掌心向上，左手上，右手下，状如捧球，头正身直，目正视（尾闾与足跟垂直）。

2、接上，两手左右分开，经胯后反转向前，对一圆圈，中指对，两肱圆，掌心向前，腕肘肩成平形，曲膝坐身，头正身直，目正视（尾闾与两足跟垂直）。

第十式：左搂膝拗步

1、接上式，合掌，胯向右转，两手随胯而动，左手原式向前，右手经左小臂，落至左肘，曲膝坐身，尾闾中正，头正身直，目正视。

2、接上回转（要正）左手护肩右手护左胯、膝（似着非着不停），右足跟外转寸许，左足平，提靠右胫骨，同时右手经右方上起（右肘与右耳尖平），小指内拧，左手经右肩向下指，手背靠右胯尖，掌心向外，小指内拧，头正身直，目正视。

3、接上，胯向左转，右手原式不变，左手徐徐经右胯至左膝盖，同时左足向左斜方一步，足跟着地，右足重力，左足跟吸力，头正身直，目正视。

4、接上，左足徐徐踏实，手随足动，左手徐徐反转撤至左胯，掌心向下，左胯回吸，右胯向前，右手徐徐反转向前，手背斜向上（鼻尖、足尖、食指尖对），右手食指高不过眉，底不过口，左膝盖在足尖一寸内，右膝微曲，头正身直，目正视。

第十一式：左手挥琵琶

1、接上式，胯向右转，曲膝坐身，右手徐徐前松，掌心向下而空，同时左手徐徐反转，掌心向上，经左膝向上托，两手与肩平，距离肩宽，头正身直，目正视。

2、接上式，曲膝坐身，胯向右转，两掌至右前方，右掌心向下，左掌心向上，左手长，右手短（约二寸），两手与肩平，距离肩宽，头正身直，目视两手之间，右足重力，左足吸力。

3、接上，胯向左转，手随胯动至左前方，左手心向下，右手心向上，左足重力，右足吸力，头正身直，目视两手之间。

4、胯向右转，手随胯动，至右前方，右手心向下，左手心向上，重量移右足（姿势与2、同），头正身直，目视两手之间。

5、接上式，左胯回吸，左手向前托（如托球），右手大指指左肘，手心向下，左手背与左足相对，向前弓步，重量移至左足，右足非蹬似蹬，同时，左手小指为向上拧，至前方，小指斜向上，头正身直，目视两手之间。