静功缠丝太极拳24式(7)

第十八式：单鞭

1、左足横跨一步落实，两足力量平均，两手原式不变，头正身直，目正视。

2、两足原地不动，两手徐徐反转上起，两大指与头平，手心向前，肱圆，头正身直，目正视。

3、两足不动，两手左右分开，与肩平，手心均向下，头正身直，目正视。

第十九式：云劈手

1、胯下左转，手足随胯而动，左足尖外摆寸许，左臂舒展（原位不动），徐徐反转，大指向上，右手反转下落，至右腿根，同时右足足跟提起，左足重力，右足吸力，头正身直，目正视。

2、右手右足同时前进，右足靠左足跟，不着地，左胯回吸，右手小指向上，左手小指向下，腕与肩平，头正身直，目正视。

3、右足徐徐下沉，手随足动，右手徐徐向左前方上起，两手与肩平，右手背靠左手心，两中指相齐，两臂舒展，头正身直，目视两手中间。

4、接上式，（不停）胯向右转，右足尖外摆寸许踏实，左足提前，同时右手向上指（小指内拧），左手下指，手心向前，头正身直，目正视。

5、胯向右转，左足后撤一步，足尖着地，同时左手徐徐向前，护右膝，右手心向内上舒，右足主力，左足尖吸力，头正身直，目正视。

6、左足徐徐落实，手随足动，左手小指徐徐向右前方上起，右手徐徐向右前方下落，两手与肩平，左手背靠右手心，两中指相齐，两臂舒展，头正身直，目视两手中间。

7、曲膝坐身，胯向左转，手随胯动，左手小指内拧上舒，至左前方，肘与耳尖平，右手徐徐下落至右膝，左足尖外摆寸许，右足跟提起，左足主力，右足吸力，头正身直，目正视。

8、接上式，与2、同。

9、接上式，与3、同。

10、接上式，与4、同。

11、接上式，与5、同。

12、接上式，与6、同。

13、接上式，曲膝坐身，胯向左转，手足随胯而动，左足尖外摆寸许，右足尖内扣寸许，右手原位不动，向后舒展，左手徐徐上起，至左前方，小指内拧，手心斜向上，中指与头平，左足重力，右足吸力，头顶身直，目正视。

第二十式：玉女穿梭

左足扣直，体重徐徐移至左足，右足提起，向左方跨步（成丁字步），两膝相靠，两手随胯而动，左手反转上舒，手心向左斜方，右手经胯至小腹，手心向上（不停）反转，向左斜方推出，手心向外，食指指左肘（距离约四寸），右肘对左膝，左腕与头平（两手如扶球），头顶身直，目正视。