武术教学_新式擒敌拳16动拳谱

乐雅养生网：新式擒敌拳16动拳谱是什么？擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习，是武警部队的必学科目。擒敌拳是擒敌技术主要技法动作的单人综合练习，共16动组成，动作中融入了所有手型。那么新式擒敌拳16动拳谱是怎么的呢？下面养生之道为您介绍。

预备姿势

动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。

要求：撤歩。提拳。转头同时到位，精神振奋，动作迅猛。

一、贯耳冲击

动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米，随即右冲膝。右脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，两眼目视前方。

动作要求：垫歩抓腕快，右膝前冲猛，落歩肘击狠。

二、抓腕砸肘

动作要领：左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直。随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。

动作要求：垫歩抓腕快，转体砸肘猛。

三、挡臂掏腿

动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际。随即，左脚向前上歩成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高。随后，右手变勾收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。

动作要求：转身外挡快，上步抱腿准，转体推胸猛。

四、砍肋击胸

动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变拳砍肋，掌心向上，肘收于腰际与腰同高：随即右脚上步成右弓步的同时，双拳由腰际向前击出，与腹同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。

动作要求：虚步砍肋狠，弓步击腹快。

五、缠腕冲拳

动作要领：右脚收回成右虚步的同时，左手抓握右手腕置于左腹前，右手成虎掌。随即，右脚在左脚后垫歩成半马步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字张外切。随后，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际。重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，目视前方。

动作要求：缠腕迅猛，冲拳快捷。

六、上架弹砍

动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外。接左弹踢。左脚落歩成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与喉部同高，目视前方。

动作要求：上架有力，弹踢迅猛，砍击到位。

七、接腿涉摔

动作要领：左脚前进步，右脚自然跟进成右抄抱。随即，左手抓握右手腕，右手变拳拳面朝上。右脚右后撤歩成左仆歩的同时，双手由两膝前划过后拉，右小臂立起，右拳距太阳穴约20厘米，目视前方。

动作要求：进步接腿准，撤歩涉摔快。

八、横踢鞭打

动作要领：右脚在左脚后垫歩的同时左横踢腿。左脚落歩的同时接右鞭拳，目视前方。随即左后转身180°成格斗势。

动作要求：垫歩横踢快，转体鞭打猛。