拳击防守姿势_拳击中如何进行防守

乐雅养生网：拳击中如何进行防守？拳击练习不仅包括攻击力的锻炼，也包括防守技术的练习，那么拳击中如何进行防守呢？下面乐雅养生网为您介绍拳击中如何进行防守，看看吧。

学习拳击有哪些好处？

1.拳击可以增强人体的力量。

2.拳击可以提高人的灵敏性和反应能力。

3.拳击可以促进人的身心健康发展。

4.拳击是防身自卫的有效手段。

5.拳击具有广泛的社会影响作用。

拳击中如何进行防守？

防守是拳击基本技术中较为重要的一部分。防守与进攻两者密不可分，只有主动进攻才能取胜，但缺乏防守能力，那么，尽管有较强的进攻力量，也会遭到对手的击打，如果比赛中能运用防守技术，不断地挫败对手的进攻，使对手出击落空，不仅可以消耗对手大量体力，而且可以转守为攻。

积极防守是指与进攻有机结合起来的防守，防守动作就是还击的开始姿势，因此初学者必须同时了解和掌握防守与进攻的基本技术。这两者是有机联系着的。防守姿势有三种，是初学者必须学会的。在比赛中常用它们来掩护自己。

1、双臂护面法

也叫屈臂防护法或联防法。

作用：在实战中体力不支，或遭对方猛烈袭击时，可采用的防守姿势。

动作：由基本姿势开始，双臂弯曲置于胸前，两肘尖向下，两手张开护住面部，两肘掩护胸部，下须内收，两腿稍屈，两眼从两臂中间前视，成含胸、屈肘举臂保护头、面部、胸部的姿势。

要领：上体略向前倾，使两臂充分掩护面部和胸、胃部分，身体重心在两腿之间。

2、一臂护面一臂护胸法

也叫美洲交叉式防护法。

要领：以小臂格挡对方小臂，格挡动作不要太高太大。

3、左臂格挡左摆拳

动作：双方由实战姿势开始，甲上步并以右摆拳击订乙面部的左侧，乙迅速左臂上举，以小臂格挡甲的摆拳。

要领：格挡时不要后退，而重心应前移，这样便于还击，格挡时身体略向右转。

当甲以左直拳击打乙的头部时，乙稍向后闪，接着用右直拳还击甲的头部。

4、闪躲法

闪躲是一种灵敏的防守技术，主要是闪躲直拳和摆拳，有效的闪躲可以使对方失去重心，它的方法是运用头部和腰股的短促摇闪动作，闪过对方的攻击。

闪躲技术要求能准确地判断时间，如果运动员掌握了良好的闪躲技术就会使对手的来拳不断失误和空击，使之失去平衡，对暴露的部位可趁机给予击打。

①向右侧闪左直拳

动作：甲以左直拳击打乙面部，乙迅速将头部及上体向右侧闪躲，身体重心略向右移，使甲的直拳从乙的左肩上滑过。

要领：闪躲动作不要过大，要敏捷短促。

②向左侧闪左直拳

动作：甲以左直拳击打乙面部时，乙迅速将头部及上体向左侧闪躲，身体重心略向左移，使甲的左拳从乙右肩上滑过。

③向后闪身

这种方法防守对方直拳或摆拳。

动作：当甲以左直拳进攻乙时，乙原地不动利用上体后仰重心落于后脚，接着，立即上体前倾，用左直拳或左摆拳进行还击。

④向右侧闪右上直拳

动作：由基本姿势开始，甲以右直拳击乙头部，乙向右侧闪躲。

⑤向左侧间右上直拳

动作：内基本姿势开始，甲以右直拳击乙头部，乙向左闪躲。

5、潜避法

又叫下闪法。主要用来防守对方直拳和摆拳，它是在身体重心下降的同时快速完成缩身下潜动作，使头部从对方直拳或摆拳下潜过去，从而造成还击的机会，这种方法对身体矮小的运动员来说非常有利。

①从左向右下闪左摆拳

动作：甲用左摆拳击打乙面部，乙迅速下蹲，同时头部和上体微向前倾，利用腰腹力量将头部从左向右下闪，从对方左臂下闪过。

要领：下闪动作的幅度不可太大，也不宜蹲得太低。下闪时两眼仍要注视对方，以便还击和进一步防守。

②从右向左下闪右摆拳

要领：与由左向右下闪摆拳略同，方向相反。

拳击中如何进行防守，以上就是乐雅养生网为您总结的内容，供参考。