怎么成为职业拳击手：站姿

乐雅养生网：怎么成为职业拳击手，很多人在问，拳击是一项很耗费体力的武术，正确的站姿可以帮助选手释放能量。那么怎么成为职业拳击手呢？先从拳击的基本站姿开始。

正确的姿势能帮助拳手更好的法力，也能使拳手更好地保持身体平衡。这样才能将力量从拳头里释放出来。好的姿势不仅能使出拳的速度加快，而且还能够承受对手强有力的击打。体重均匀地分到两脚趾骨基节部位，轻松上跳，着地要使体重均匀地分布到两脚趾骨基节部位上，上体要直，不破坏站立姿势。不论你是出拳时站得很稳的力量型拳手，还是出拳时善于移动的节奏型拳手，姿势都非常重要。

对于高个子拳手来说，应该将重心放在脚上，保持高一些的姿势，这样不但可以为自己出拳提供合适的距离，还可以远离对手的击打。当对手进攻时，可以快速移动，在对手疲劳时，可以轻松地去击倒对手。所以对高个子拳手来说，尽量能够让自己可以灵活、快速地移动。对于矮个子来说，应该经常利用蹲伏姿势，以减少被击打的目标。

最标准正确的拳击站姿

1、下半身

两脚距离大，影响速度的发挥，但稳定性好适用于猛攻型选手。距离小，速度快，但稳定性差，适用于技巧型选手。对下半身的基本姿势要求，可以利用膝盖的屈伸力量加强后脚的蹬力，重心移动灵活但要注意不要右脚跟着地，以免影响脚移动速度。

①首先面对对方，相隔半步，双臂自然下垂站稳。面向对方，左脚向前出35－45厘米。也可以根据自己的身高和习惯来确定距离，一般使自己感到舒适为好。右脚与左脚呈45度角，为了减少一点幅度，右脚跟往右侧开一点，左右分开的距离为20－30厘米。这样的站法主要目的是在受到外来打击时，身体保持平衡。假如站成一条横线，受不住从前方来的直拳，容易后倒。站成一条坚线，容易横倒对攻防两方面都不利。

②后脚跟抬起5厘米左右，把自己的体重均匀的落到前后脚趾骨基节部位。前腿的膝关节微屈，同时，后脚也跟着前脚微屈膝重心放置在两腿之间，身体不论处于静止还是移动状态，重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面。

2、上半身

上身姿势要求在做好保护上体的前提下，尽可能地把身体调整在有利的进攻位置。

①头形

低头收下颌，前额朝向对手，双目注视对手眼睛，上下齿合拢，舌贴上腭，脸部表情自然。一般看对方的眼睛能看出对方的进攻意图。能看出对方的一举一动，而自己的意图又不易对方发觉。

②腰部

上半身自然地落在腰部。不能把上身向左、右、前、后歪。上体应斜向对方，微前含胸，左肩略向前，两肩匆过分耸起，也不要下垂。身体向左或向右扭动时，以腰部和髓关节作转动轴。

③臂形

左臂在前，右臂在后。左拳略高于肩，同对方的下巴平齐，防护左面颊，左肘屈大于90度，下垂防护左肋。右拳置于肩前，防护右面颊，右肘屈小于90度，下垂防护右肋，有拳轻轻握紧并对准对方的下巴。

为了保护自己的下巴和左耳，左肩向前伸出的同时，稍上提。如果提得过大，就会增加疲劳，影响左手的刺拳速度。

最常见的三种拳击姿势

1、躲藏姿势

含胸收腹，身体向内蜷缩，双臂平行抬起以便于更好地保护头部。在不出拳的时候，拳头不要握紧，这样就能利用拳向内或向外侧拍击或阻挡对手的拳头。在对手出拳时，你可以身体左右晃动或下潜躲过对手的击打。

2、肩部遮挡姿势

转动左肩面向对手，右手保护住下颌，左手保护胸部以下的位置，左肩抬高，对下颌进行保护。要求拳手肩部蜷缩，以便能更好地保护自己的身体。这个姿势有利于出摆拳，但不利于出刺拳。

3、双臂交叉姿势

由半蹲和肩部遮挡姿势结合而成。左手保护右侧的下颌，右手的前臂在外侧。在防守方面很有效，但是交叉的手臂不易于快速出拳。

怎么成为职业拳击手，以上是乐雅养生网为您介绍的拳击的基本站姿，先从这个练习起来吧。