男性铁裆功练习功法(2)

　　8、挂裆

　　站位，两脚与肩同宽。一手将阴茎和阴囊一同抓起，再将事先准备好的纱布带的活扣套在阴囊及阴茎的根部扎住，松紧适度，阴毛留在外面，使扎口扣下面的纱布带等长。最后把纱布带慢慢放下，约离地2寸，前后摆动50次。自然呼吸。以阴茎、阴囊轻微酸胀为宜。

　　9、捶睾丸

　　站位，两脚与肩同宽，两手握空拳，交替捶打同侧睾丸各25次。

　　10、捶肾

　　站位，两脚与腐同宽，以拳背交替捶击腰背部同侧肾区各50次。

　　11、通背

　　站位，两脚与肩同宽，两手握空拳，肩、时、腕关节放松，以腰的力量带动两手，一手以拳心捶胸部，一手以拳背同时捶击背部肩肿骨下方各25次。

　　12、扭膝

　　两脚并立，以手掌按膝上，左右旋扭各25次。

　　13、滚棍

　　坐位，两足穿平底鞋，踏在圆木棍上前后滚动50次。

　　14、收功

　　两手自然放在大腿上面，静坐片刻，搓搓脸和手，站起来自由活动一下，即可收功。

　　铁裆功辅助活动

　　1、擦丹田

　　将两手搓热，先用左手掌由右下腹至有上腹、左上腹、左下腹而返回至右下腹，绕脐反复运动30次，再用上法以右手擦关元穴30次。