提阳根：一手掌劳宫穴(在二、三掌骨之间，握掌中指尖对准掌心处)贴丹田，另一手握阴茎，使龟头外露，用力上下，左右各提100次，操作时放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。壮神鞭：两手掌夹持阴茎（龟头外露）逐渐加力，来回搓动100～20

性健康是男性健康的一项重要指标。而许多男士由于各种原因在两性生活中有着难言之隐。解决这些痛楚不仅需要心理的调适、身体的锻炼、营养的加强，也许还需要一些“特殊”的锻炼，这里有几个方法，能帮你摆脱低迷状态—— 搓涌泉：盘膝而坐，双手掌对

2、局部按摩　　用于搓腰骶部30次，点按双侧阴陵泉、三阴交穴各15次。　　3、臀部震摆　　仰卧，两腿曲膝，使两小腿向臀部移至与床面垂直。此时以肩和足为支点，使臀部高高抬起，同时深吸气，提肛，约3～5秒后，臀部放下，以加大震荡力，同时全身放松

8、挂裆　　站位，两脚与肩同宽。一手将阴茎和阴囊一同抓起，再将事先准备好的纱布带的活扣套在阴囊及阴茎的根部扎住，松紧适度，阴毛留在外面，使扎口扣下面的纱布带等长。最后把纱布带慢慢放下，约离地2寸，前后摆动50次。自然呼吸。以阴茎、阴囊轻微酸

养生导读：铁档功是古代养生保健功，有治疗早泄阳痿的功效。那么男性铁裆功如何练习呢？下面养生之道为您总结了男性铁裆功练习功法，教您男性铁裆功如何练习，供参考。　　什么是铁档功？　　铁裆功是古代养生家秘传的保健功，又称铁丹功，此功有较强的强肾壮