梅花桩简介

　　梅花桩又叫作梅花拳，是在树桩上练习的一种拳术，也是锻炼基本功的常用方法。下面是对于梅花桩简介，希望可以让大家更加了解这个拳术，现在较多应用于梅花桩舞狮上。

　　练梅花桩，应该注重5式桩步的静力练习，这有利于练出通身一体的摔打功夫。桩式还有开裆顺胯的特点，以加大髋关节的活动幅度，提高灵活性。练梅花桩要求用鼻均匀地做腹式呼吸。经常从事梅花桩练习，对身体有良好的作用，可以使神经系统的稳定性、灵活性、准确性得到改善，提高某些肌肉和肌群的弹性和力量，增强心脏和呼吸系统的功能。

　　南拳也有梅花桩，但与北方的梅花桩、梅花拳不同，它不仅上肢动作多样,而且又较多地采用腿上的动作,所以也称为“南北合拳”。其手法主要有点、转、沉、挪、解、落、带、进。步法以拖马步为主。其步型多用“一字马”，身型注重侧身姿式，术语称“一片身”，目的是在防守中暴露面积小，进攻时保持一条线，便于捷进直取。其动作要求虚实分明，交手讲究躲、闪、带、打，避其锋芒，攻其虚弱，进如暴风骤雨，勇猛敏捷。

　　梅花拳一直注重刻苦练功，有不下苦功”“夫，哪得惊人艺的说法，但也有精养灵根气养神，养功养道”见天真的说法。武术，不能只注重于练，还要结合正确的训练知识，才能取得最佳的锻炼效果。以下内容部分摘抄自于网络，部分由梅花桩练习者据多年练拳经验整理总结，但也仅供参考，个人根据自己实际情况取用。