6、另外一些注意事项：　　(1)饮水 　　人体由水组成，汗后大量失水,故应及时补水，但如汗后如马上大量饮水，即成疾患。正确的方法是：早上练功前先饮一杯头天晚上备好的凉开水,以补一夜的身体失水。晚上练功前,也先饮一杯温凉开水为好。每次练功出汗

(6)忌凉　　前辈师长们说:“热成功,”凉看病。武功练习之后,全身出汗,自然发热，此为正常必然的现象。而停动之后,切忌受凉。热身突然受凉，身体生病。,停功后一小时内不可遇凉水、摸凉处(手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物),否则功夫退尽而成

(2)忌贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。　　(3)忌立

(7)器械　　器械的训练，主要体现在音乐大八方中。关于器械训练对练神等的好处，恩师已经详细讲明，请查阅相关资料。对于训练内容，新生需要进行基本动作的教学。但要防止出现只练基本动作不能融入到大八方那种无拘无束的状态中去的情况。　　(8)以下带

(2)基本动作　　两摆、靠身肘、撒放、双铺掌、忽前忽后、旋转、蜻蜓点水、音乐大八方。这些基本动作，实际考虑同学们课业紧张时间不足的问题，进行选择性训练或者选择其他时间进行不强制性训练。其中忽前忽后、旋转、蜻蜓点水及音乐大八方应当提到首要训练

1、练拳时间：　　早晨练拳不宜活动量太大，空腹练拳过于消耗体内能量，对身体不好。　　中午午时是人气血交换的时辰，不宜活动量大。　　晚上练拳，尽量不要跑到树林中，与二氧化碳的含量及在空气中的分布有关。 　　一般合适练拳时间是在下午四五点钟，尽

梅花桩又叫作梅花拳，是在树桩上练习的一种拳术，也是锻炼基本功的常用方法。下面是对于梅花桩简介，希望可以让大家更加了解这个拳术，现在较多应用于梅花桩舞狮上。 　　练梅花桩，应该注重5式桩步的静力练习，这有利于练出通身一体的摔打功夫。桩式还有开

健康养生是目前较为流行的保健项目，类似于拔火罐、按摩推拿、沐足等都越来越受欢迎。而练习一些养生功也有不错的养生健体效果，下面的梅花桩五势养生功就是常见的养生武术。　　现代社会快节奏的生活工作，让不少人年纪轻轻就出现了健康问题，三十岁左右的年