梅花桩简介(2)

　　1、练拳时间：

　　早晨练拳不宜活动量太大，空腹练拳过于消耗体内能量，对身体不好。

　　中午午时是人气血交换的时辰，不宜活动量大。

　　晚上练拳，尽量不要跑到树林中，与二氧化碳的含量及在空气中的分布有关。

　　一般合适练拳时间是在下午四五点钟，尽量远离公路。晚上九点之后不宜活动量太大，精神过于兴奋会影响正常休息。

　　2、练拳前的准备活动：

　　“老师曾提出，不做准备活动，直接站拳，这是梅花拳不”先事而为之备的要求，使得练拳者直接进入状态。根据自身条件的实际情况，决定是否进行，以不出现损伤为取舍原则。

　　练拳前的准备活动，根据不同的身体条件，自由决定。针对新生，一般就是放松关节，拉伸肌腱，以免出现训练强度大时的伤损现象。特别注意冬季练拳时，要先做准备活动，待气血活动开后，再开始较为剧烈活动。

　　3、练拳及带拳的注意事项：

　　有时候最管用，最直接的办法，往往是最笨的办法。燕老师说过，要领会他的精神，而不是要刻板的有一搬一。

　　(1)架子

　　老师的改革，从未降低对架子的要求，四平架子正是在改革的思想上提出的。老师提出精练，是要告诉我们练拳要凝神忘形精神集中。希望大家根据自己的实际身体和时间的情况，确定自己站架子的数量，半趟或者一趟都可以，但要注意提高站架子的效率，即，精练。如果条件允许，希望还是站一整趟架子。