西红柿会胖吗

文章目录

一、西红柿会胖吗

二、西红柿怎么吃减肥效果好

三、西红柿减肥注意事项

西红柿会胖吗

1、西红柿会胖吗

西红柿不会胖,因为西红柿本身热量及脂肪含量低,且含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素及膳食纤维,番茄红素是胡萝卜素的一种,可以降低热量摄取,减少脂肪积累。B群维生素可以促进脂肪代谢。膳食纤维能够促进肠胃消化、缓解便秘,让人很有饱腹感。

2、什么时候吃西红柿能减肥

晚上八点前吃西红柿比早上吃更容易减肥,生吃时最好吃两个大的分量或者喝一大杯西红柿汁,从而保证每日能摄取15微克的番茄红素。

因为白天一般活动量较少,多余的糖分就转为脂肪。晚上吃西红柿,可以减少能量及糖分的摄取,还有利于加快身体新陈代谢,从而促进脂肪的分解和燃烧,进而达到减肥的效果。

3、西红柿减肥方法

3.1、七天瘦三公斤菜单

早餐:一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过20)

午餐:先吃一个番茄,然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。

晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜,芹菜色拉,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼,一杯无糖的茶或者咖啡。

3.2、一个月瘦七公斤菜单

早餐:以番茄代替平时的早餐,或喝2~3杯番茄汁。

午餐:先吃一个番茄,然后可以吃两片全麦面包,番茄汁或综合蔬菜汁。

晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐,综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬)。

3.3、两个月瘦十一公斤菜单

只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300CC的番茄汁就可以了。可以维持平常的饮食习惯,同时减少食用高热量的食物(如pizza、煎炸食物),每餐之间如果觉得肚子饿就以小番茄做零食。

西红柿怎么吃减肥效果好

将西红柿煮熟以后,其营养比生西红柿要高得多,生的西红柿呈寒性,吃了会降低人的代谢,也就代表减肥效果也打了折扣,而西红柿在煮熟以后则不一样,其富含的茄红素易被人体吸收,因而大大提高了人的代谢,从而更易燃烧脂肪。利用微波炉就可以做各式西红柿,例如汤,讲西红柿切块,加些少盐,加适量水,放入微波炉蒸五分钟既成汤;或者可以将西红柿切块后加盐,用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟,即成干烤西红柿。西红柿具有整肠消水肿作用,是健康瘦身的首选。另外还可以将西红柿榨汁饮用,或是将其做成一道菜,总之,每天要保证摄入15毫克以上的番茄红素。这样才能起到瘦身减肥的效果。

西红柿对减少脂肪,消除多余氧自由基有很大的帮助,但每天除了吃西红柿之外,其他的食物也要适当地摄取,以保证营养的全面性。总之要记得西红柿不能生吃,不要为了方面就懒得煮,生吃西红柿不仅起不了减肥作用,还会因其凉性而引起腹泻等问题,应该要将其加工后再食用,这样效果才好。

西红柿减肥注意事项

1、西红柿性寒,索有胃寒者忌食生冷番茄。

2、女子月经期间已有痛经史者忌食。

3、不宜生食西红柿,因为未成熟的西红柿,毒性物质西红柿碱含量较高,生食后会使人头昏、恶心、呕吐,严重时甚至可致死。

4、烹调时不要久煮。烧煮时稍加些醋,则能破坏其中的有害物质西红柿碱。

5、急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。