少林五形八法拳的手法(3)

　　下面是对于少林五形八法拳的具体手法介绍：

　　1、起势(正身拱立势)

　　直立，两掌并拢相合。掌尖高与鼻端齐，眼看两中指尖。

　　要领：全身放松，头颈正直，舌抵上堂，下颏内收，扣齿，精神贯注(气沉丹田)，肩部不可上耸，胸腹内含，呼吸均匀、自然。

　　2、马步双冲拳(二虎争威势)

　　①左脚向左迈出一步，两腿弯曲成马步。两掌向下分别向左右划弧并收于腰侧握拳，拳心向下，随势用意念将气吸至“命门”，眼看前下方。

　　②上动不停，两拳迅速由腰侧向前平行冲出，拳高与肩平，拳心向下，同时呼气(用意念将气充至丹田)。眼看正前方。

　　要领：以上动作要连贯、迅速、准确。马步不可移动，保持腿正。胯圆、肩平、身直、扣足展膝，五趾抓地，腰背平齐。两眼随拳冲出时看正前方。要做到功架稳固、扎实。呼吸顺达。

　　3、虚步虎爪势(卧虎扑食势)

　　接上动，两拳变掌外旋成掌心向上时配合吸气，随即屈肘向下，两掌分加紧经两胯侧向上举臂翻腕内扣，形成虎爪(掌心内含向下)，呼气;同时重心右移，左脚尖内收点地，成左虚步。头部随势向左转，眼看左虎爪。

　　要领：虚步与两手的动作要配合协调，两掌经两胯侧时左脚内收，两掌成虎爪时脚尖点地。两臂要有沉、托的含意，两肘平行抬起，肩部不可上耸，腹部内收，气沉丹田。十指用力内扣，意念贯于十指尖。虎爪要做得圆满。

　　4、左弓步撞爪(饿虎抱石势)

　　接上动，身体略向左转，吸气，左脚向左迈出成左弓，左虎爪收回置于腹前，爪心向下。右虎爪从右肩侧向前推出，同时配合呼气。眼看右爪。

　　要领：左虎爪紧靠腹前，右爪推出时劲力要整，可同时发“呵”声(内在)以壮劲力，腰部挺直，右肘要“沉垂”。意念要集中于十指尖。

　　5、进步左靠肘(搬石寻路势)

　　接上动，右虎爪变掌外旋半周，同时吸气，屈肘收于腹前，掌心向上。同时左虎爪变掌左肘向左前方靠出，拇指向内，掌心向下。左脚随动作向左迈出半步，右脚步同跟进，身体微向右转成马步，配合呼气充至丹田。眼看左腕。

　　要领：左肘横击，要结合步型的前移，配合呼气的同时发挥整体的劲力。